مشاوره روانپزشکی- مرکز مشاوره آنلاین

لطفا چند لحظه منتظر بمانید

برای نمایش بهتر فیلم از مرورگر گوگل کروم و یا فایرفاکس استفاده نمایید
دانلود فایل تصویری

1672 نظر جدید برای مشاوره روانپزشکی- مرکز مشاوره آنلاین

  • رویا   میگوید:

    باسلام مجدد مادرمن کاملا دور از واقعیته و میگه کسانیی بااون حرف میزنن یا اگه بخاد میتونه مرده ها رو ببینه و چن بار خاسته با این افرداکه وجود ندارند بیرون بره و میگه ائنا من و میبرن جایی که هیچ ادمی نباشه
    و یا میگه شکل خونه عوض میشه
    کمک کنین این بیماری چیه و ایا حاده

    • مشاور   میگوید:

      با سلام دوست گرامی این مشکل اگر به همین حادی باشه که توصیف کردید چندین احتمال اختلال رو در ذهن یاداور می شود منتهی برای تشخصی نهایی و بررسی بیشتر باید حتما به روانپزشک مراجعه کنید ایشون باید دارو مصرف کنند و اگر نیاز باشد بستری شوند اصلا در این اقدام تاخیر نکنید چون وقتی افرادی را می بینند که وجود خارجی ندارد یعنی تفکراتی هم دارند مبنی براینکه اونها به ایشون دستور می دهند یا می خواهند کاری را انجام دهند و ممکنه این فکر ها خطرناک باشد و برای خودشون و اطرافیان مشکل ایجاد کند که پشیمانی در پی داشته باشد .باید مشخص شود چه اتفاقی قبل از بیماری افتا ده و ایا در خانواده سابقه بیماری روانی وجود دارد یا خیر ؟این مساله بسیار حائز اهمیت است .
      بهتره ایشون رو سریع تر به روانپزشک ارجاع دهید

      در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
      ۰۲۱-۸۸۴۷۲۸۶۴
      موفق باشید

  • محبوبه   میگوید:

    سلام وقت بخیر من ۲۶ ساله دانشجو و مجرد از ۱۰ فروردین حالم بد شد سر معدم درد میگرفت تپش قلب شدید داشتم همش فک میکردم میخوام بمیرم یا صبح بیدار نمیشم همش میومد توی ذهنم اگه بمیرم اگه دیوونه بشم اگه خودکشی کنم و یا چند ساعتی فک میکنم خوابم میخوام بیدار بشم و…… رفتم دکتر برای مشکل جسمی ازمایش دادم بهم گفتن کمبود بیش از حد ویتامین د و اهن دارم بعدم با روانشناس مشورت کردم تشخیص مشکل تعمیم افراطی داد الان بهتر شدم گاهی میاد سراغم ولی مثل قبل نیستم باشگاه نوشتم که باشگاه برم میخواستم نظر شما رو بدونم؟ خطر ناک نیست؟ چقدر طول میکشه؟ راه درمانی داره برای اینطور فکرا؟

    • مشاور   میگوید:

      سلام اگر مشکل جسمی مثل کمبود ویتامین عنوان شده باید پیگیر درمان باشید و خب رعایت رزیم غذایی داشته باشید ولی این مساله شما بیشتر حالت اختلال پنیک است که فرد دچار حمله وحشتزدگی می شود و مدام از مردن و دیوانه شدن هراس دارد با رماجعه با روانپزشک ابتدا می توانید اگر نیاز به دارو بود مصرف کنید تا به ثباتی برسید و بعد زیر نظر روانشناس باشید که دوره درمان را کامل کنید و جای نگرانی نیست در جامعه امروزی ما به دلیل فشارهای زیاد عصبی این مسائل ایجاد می شود .امیدوارم با مراجعه حضوری سریع تر بهبود پیدا کنید
      در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
      ۰۲۱-۸۸۴۷۲۸۶۴
      موفق باشید

      • محبوبه   میگوید:

        اگر مراجعه نشود خودش برطرف میشه؟

        • مشاور   میگوید:

          خیر

  • رضا   میگوید:

    با سلام وعرض خسته نباشید
    من ۲۳ سال سن دارم و اعتیاد به خود ارضایی دارم
    چند وقت این کارو انجام نمیدم بعد یهو با کوچکترین چیز تحریک میشو و انجام میدم میخوام دیگه این کار رو انجام ندم میشه کمکم کنید

    • مشاور   میگوید:

      با سلام
      روش‌های پیشگیری
      حتما شما هم این جمله را بارها شنیده‌اید: پیشگیری مقدم بر درمان است، جمله‌ای بسیار دقیق و سنجیده، راننده‌ای که همیشه قوانین راهنمایی و رانندگی را رعایت و به نکات ایمنی توجه می‌کند، هیچ وقت گرفتار تصادف و خطرات ناشی از آن نمی‌شود و لازم نیست هزینه‌های سنگین جانی و مالی بپردازد. شخصی که با رعایت توصیه‌های بهداشتی‌، جلوی بیماری را می‌گیرد، نه مجبور است هزینه‌های سنگین درمانی را بپردازد و نه لازم است سهتی‌ها و درد‌های بیماری را تحمل کند.
      همچنین جلوگیری از ابتلا به بیماری، همیشه امکان پذیر است،‌ ولی راه درمان برخی بیماری‌ها مثل ایدز و برخی از سرطان‌ها هنوز کشف نشده است و عاقبتی جز مرگ ندارد. پس عاقلانه و منطقی این است که همیشه به دنبال پیشگیری باشیم تا به بیماری و سختی‌های آن دچار نشویم.
      علاوه بر این‌ها، یک اختلال و بیماری هر چند قابل درمان هم باشد، ولی بسیاری از اوقات اثرات آن باقی می‌ماند و فرد را عذاب می‌دهد، دقیقا مثل یک اتومبیل که اگر در یک تصادف چب کند، صافکاری و نقاشی هر چند خیلی هم تمیز باشد، باز هم نمی‌تواند آن ماشین را مثل روز اولش کند. دوستان عزیز، خودارضایی هم، چنین داستانی دارد . در این فصل به برخی از روش‌های پیشگیری از خودارضایی اشاره می‌کنیم. امید است با به کار بردن آنها از این دام خطرناک به راحتی عبور کنید و آینده تحصیلی، شغلی، خانوادگی و از همه مهم‌تر آینده معنوی خود را تضمین نمایید.
      ورزش‌
      نوجوان، آتشفشانی از انرژی و نوجوانی، دوره فعالیت و جنب و جوش است. اگر این انرژی پتانسیل به طور صحیح مدیریت نشود، مشکلاتی را برای نوجوان ایجاد می‌کند که یکی از آنها خودارضایی است. یکی از راه‌های مهار و تعدیل این انرژی ورزش است. البته منظور از ورزش‌ در این‌جا، ورزش‌هایی است که به علت تحرک بالا در آنها، انرژی فرد تخلیه می‌شود و خستگی جسمی به همراه دارد. جالب اینجاست که در بین نوجوانان ورزشکار، موارد کمتری از خودارضایی گزارش شده است. علتش هم روشن است، ورزش باعث دفع انرژی زاید بدن و تعدیل قوای جنسی می‌شود و زمینه خودارضایی را تا حدود زیادی از بین می‌برد.
      همچنین ورزش، علاوه بر اینکه سلامت جسمانی فرد را تضمین می‌نماید، او را از نظر روحی و روانی هم سرزنده و شاداب می‌کند. ورزشکاران به همان مقدار که از فایده‌های جسمی ورزش صحبت می‌کنند، از فوائد روحی و روانی آن نیز سخن می‌گویند. ورزشکاران معمولا نسبت به افراد کم تحرک، اضطراب و افسردگی کمتری احساس می‌کنند و آرامش بیشتری دارند. هما‌ن‌طور که قبلا گفتیم یکی از علل خودارضایی، اضطراب و نگرانی است، ورزش با کم کردن اضطراب و ایجاد آرامش، سهم بسزایی در جلوگیری از خودارضایی دارد.
      فایده دیگر ورزش این است که استقامت نوجوان را در برابر مشکلات و سختی‌ها افزایش می‌دهد. به ویژه ورزش‌های سختی مثل کوهنوردی که با خطرات و فراز و نشیب‌هایی همراه است، سرسختی و مقاومت نوجوان را در برابر کشش و جاذبه گناهان زیاد می‌کند و او به راحتی اسیر گناه نمی‌شو.
      علاوه بر موارد بالا، ورزش‌های انرژی بر (مانند شنا، دوچرخه سواری، پیاده روی سریع و….) نوجوان را برای یک خواب آرام و شیرین آماده می‌سازد. خوابی که باعث رفع خستگی و آرامش اعصاب می‌شود و این بسیار مهم است. نوجوانانی که کم تحرک هستند، معمولا شب‌ها دچار بی‌خوابی و یا بدخوابی هستند و نمی‌دانند با انرژی‌های مصرف نشده خود چه کنند. این انرژی‌ها برای آنان مشکل ساز است و ممکن است آنها را به سمت خودارضایی سوق دهد، برای اینکه سستی و تنبلی، نوجوان را از ادامه فعالیت‌های ورزشی‌اش باز ندارد، بهتر است که از ورزش‌های گروهی استفاده کنند تا از همراهی دوستانش کسب انگیزه کند.
      تنظیم برنامه خواب
      خواب واستراحت اگر مفید و به اندازه کافی باشد، باعث آرامش جسمی و روانی فرد می‌شو د و در سلامت و ی و جلوگیری از انحرافات اخلاقی نشق مهمی ایفا می‌کند. امام علی می‌فرمایند:
      به درستی که خواب، سبب تسلط قوای ذهنی و استواری و قوت بدن است.
      به منظور پیشگیری از خودارضایی، بهتر است نوجوان در تنظیم برنامه خوابش به راهکارهای زیر توجه نماید و تا جایی که می‌تواند آن را اجرا کند:
      شبها زمانی به رختخواب برود که کاملا خسته و آماده خواب است. اگر به طور کامل خسته نشده باشد، به ناچار مدتی را در رختخوابش بیدار می‌ماند و چون افکار و اندیشه‌های شهوانی معمولا در این مواقع به سراغ نوجوان می‌آیند، ممکن است برای رهایی از فشار این افکار دست به خود ارضایی بزند. به این منظور بهتری است در صورت امکان در طول روز نخوابد تا در اثر خستگی ناشی از فعالیت‌های روزانه، شب زودتر و راحت‌تر به خواب برود. اگر با وجود عدم خستگی،باز هم مجبور است به رختخواببرود (مثلا به علت قوانین داخل خانه) کتابی را که به آن علاقه دارد بردارید و مشغول مطالعه آن شود تا خستگی بر او غالب شود و خوابش ببرد.
      اگر ممکن است قبل از خواب کمی ورزش کند، تا هم انرژی‌اش تخلیه شود و هم خستگی بر او غلبه کند تا خواب راحتی داشته باشد.
      هنگام هجوم افکار جنسی، برخیزد و موقعیتش را تغییر دهد، مثل وضو بگیرد، کمی قدم بزند، مطالعه کند و یا…
      صبح‌ها از خواب که بیدار شد، سریع از رختخواب بیرون بیاید و در حال بیداری در رختخواب نماند،‌ سیلوانوس استال: یکی از روانشناسان در این باره می‌گید: به یاد آورید که بامدادان، بیدار ماندن در بستر خواب، بسیار زیان خیز است. پیکر را سست و ناتوان سازد و وسوسه‌های شوم در دل برانگیزد.
      هیچ گاه به همراه فرد دیگری در یک رختخواب ویا زیر یک لحاف نخوابد.
      اگر در خوابگاه دانش آموزی به سر می‌برد لازم است به هنگام خواب از شوخی‌های کلامیو بدنی که ممکن است باعث تحریک شهوت گردد اجتناب شود.
      دمای اتاقی که در آن می‌خوابد نابید خیلی گرم باشد. این مسأله معمولا باعث کسالت وی شده، زود برخاستن او را با مشکل روبرو می‌کند .
      اتاقی که در آن می‌خوابد از تصاویر تحریک کننده خالی باشد.
      حتما قسمت اصلی خوابش را در شب قرار دهد، خواب روزانه به هیچ عنوان جای خواب شب را نمی‌گیرد، حتی اگر به لحاظ زمانی برابر با آن باشد. خدای مهربان آرامش و آسایش را در شب قرار داده است. پژوهش‌های علمی صورت گرفته بر روی هشت پرستار در یکی از بیمارستان‌های آلمان ثابت کرده است که خوابیدن در روز نمی‌تواند بی‌خوابی شب را جبران کند و خواب روز، حتی در اتاقی ساکت و بدون سر وصدا و تاریک، از نظر کیفیت دارای مزایا و ویژگی‌های خواب شب نیست. علاوه بر این تا می‌تواند سعی کند اول شب بخوابد و تا دیر وقت بیدار نماند. آزمایش‌های محققان نشان می‌دهد نیاز انسان به مرحله چهارم خواب، یعنی خواب عمیق، بیشتر است و این مرحله از خواب بیشتر در نیمه اول شب رخ می‌دهد.
      اگر احساس می‌کند بی خوابی او ناشی از یک بیماری است، به پزشک مراجعه کرده و این مشکل را برطرف نماید.
      سعی کند خود را عادت دهد که همیشه به پشت بخوابد و هیچ وقت بر روی شکم نخوابد. خوابیدن بر روی شکم وضعیت نامناسبی را برای دستگاه تنفسی، معده و دستگاه تناسلی ایجاد می‌کند.
      رختخوابی که روی آن می‌خوابد خیلی گرم و نرم نباشد.، این کار باعث می‌شود بدنی ورزیده و نیرومند داشته باشد و کمتر تحریک جنسی شود.
      از خوابید با لباس زیر، نیمه عریان و یا لباس‌های خیلی نرم پرهیز نماید.
      به هیچ عنوان در اتاقی جداگانه و در تنهیی نخوابد، حتی اگر اتاق مستقلی دارد، برای خواب به جایی برود که دیگران هم هستند و اگر مجبور شد در اتاق خودش بخوابد، در اتاقش را طوری باز بگذارد که در معرض دید دیگران باشد.
      حتما موقع خواب مثانه خالی‌ باشد. برای این کار لازم است قبل از خواب به توالت برود.
      همیشه سر و دست‌ها از زیر پتو یا لحاف بیرون باشد.
      در حد امکان، سعی کند توصیه‌های دینی را در مورد خواب انجام دهد، کارهایی مثل وضو گرفتن قبل از خواب، بررسی کارهایی که در طول روز انجام داده، تلاوت چند اآیه از قرآن با تأمل، به سمت قبله خوابیدن ( طوری که به پهلوی راست بخوابد که صورتش رو به قبله باشد) این کارها تأثیر زیادی در ایجاد فضای معنوی دارد و ذهن و قبل انسان را از افکار شیطانی و منحرف حفظ می‌کند.
      تنظیم برنامه غذایی
      خورد زیاد برخی غذاها در سنین نوجوانی، شهوت را تحریک کرده، مشکل ساز میشود، نوجوانی که به دنبال حفظ کردن خود از تحریکات جنسی و انحرافات اخلاقی است. لازم است برنامه غذایی‌اش را هم کنترل و مدیریت کند به همین منظور پیشنهاداتی در اینجا مطرح می‌شود که ایمدواریم راهگشا باشد:
      حتی المقدور سعی شود غذای شب، سبک و زودهضم باشد و در ابتدای شب صرف شود، یعنی بین شام و خواب فاصله باشد.
      شب‌ها از غذاهایی که مثانه را پر می‌کنند کمتر استفاده شود.
      تا جایی که می‌شود از غذاهای دارای طبیعت گرم که تحریک کننده شهوت هستند، استفاده نشود و یا کمتر استفاده شود.
      از غذاهایی که در طول شب انسان را تشنه می‌کنند، کمتر استفاده شود.
      از نوشیدن قهوه، نسکافه، چای زیاد و خوردنی‌ها و نوشیدنی‌هایی که خواب را مختل می‌کنند‌، پرهیز شود.
      از پرخوری و پرکردن معده پرهیز شود، پرخوری زیان‌های زیادی به همراه دارد، زیان‌هایی مثل کسالت و تنبلی، افزایش خواب، دل مردگی و قساوت قلب، بد بو شدن دهان، بالا رفتن هزینه‌های زندگی، پریشان شدن خواب، ایجاد بیماری‌های مختفل و… یکی دیگر از ضررهای پرخوری تحریک شهوت است. برای پرهیز از پرخوری به ما دستور داده شده است، زمانی که به طور کامل سیر نشده‌ایم و هنوز میل به غذا داریم، از خوردن دست بکشیم.
      فرار از تنهایی
      همانطور که در فصل اول ذکر شد، یکی از زمینه‌هایی که فضا را برای خودارضایی آماده می‌کند تنهایی است. زیرا در تنهایی افکار و وسوسه‌های شیطانی به سراغ نوجوان می‌آید و او را به سمت گناه سوق می‌دهد. نوجون باید همیشه از تنهایی فرار کند. هیچ وقت تنها در خانه نماند. کارهایش را طوری برنامه ریزی کند که اوقاتی که در خانه سپری می‌کند، همیشه کسی در خانه باشد، در خانه هم سعی کند به تنهایی در اتاقی نباشد. برای مطالعه و کارهایی که نیاز به تمرکز دارد سعی کند از کتابخانه و سالن‌ها مطالعه استفاده کند و اگر امکانش نیست حتما درب اتاقی که در آن مطالعه می‌کند باز باشد تا دیگران به راحتی بتوانند رفت و آمد کنند و او را ببینند.
      قطع ارتباط با دوستان منحرف
      گفتیم یکی از علت خودارضایی، دوستی و رفاقت با دوستان منحرف است. اگر نوجوان دوستان نابابی دارد، برای پیشگیری از ابتلا به خودارضایی حتما از این مارهای خوش خط و خال فاصله بگیرد تا از زهر‌های کشینده آنان جان سالم به در برد. باید در این موارد مهارت نه گفتن را فرا گیریم و به کار بندیم. از این که ممکن است مسخره شویم و ما را بی‌عرضه بخوانند نهاراسیم و راهی را که مطمئنیم درست است بپیماییم.
      تا توانی می‌گریز از یار بد یار بد بدتر بود از مار بد
      مار بد تنها تو را بر جان زند یار بد بر جان و بر ایمان زند.
      البته چون انسان موجودی اجتماعی است و به داشتن روابط دوستانه با دیگران نیاز دارد، سعی کنید با پیدا کردن و نگهداشتن دوستان خوب و سالم، زمینه حضور افراد ناباب و مشکل آفرین را در حلقه دوستانتان از بین ببرید.
      پرهیز از عوامل تحریک کننده
      یکی از عوامل تهریک کننده شهوت در نوجوانان، دیدن تصاویر و صحنه‌های مستهجن است. میل جنسی در نوجوان در اوج خود قرار دارد، به همین خاطر دیدن عکس‌ها و صحنه‌های مبتذل، تأثیرات مخربی بر ذهن و روح نوجوان می‌گذارد، ضمن این که ددن آنها اعتیاد آور است و نوجوان را به سوی خود می‌کشاند و در باتلاقی خطرناک فرو می برد. تصاویری که دیده است دائما مقابل چشمانش مجسم می‌شوند و چون هیچ راه منطوقی و شرعی برای ارضای شهوتش پیدا نمی‌کند به سمت خودارضایی کشیده می‌شود. چشم چرانی صحبت غیر ضروری و شوخی کردن با نامحرم و همچنین صحبت در مورد مسائل جنسی و یا خواندن آنها از دیگر عوامل تحریک کننده شهوت می‌باشند که باید از آنها اجتناب نمود. دوستی و ارتباط به اصطلاح عاطفی با جنس مخالف نیز از مواردی است که شهوت را تحریک کرده، زمینه ساز ابتلا به خودارضایی است. به طور کلی می‌توان گفت، نوجوان برای جلوگیری از طغیان شهوتش باید جلوی مقدمات آن را بگیرد و کارهایی که شهوت را تحریک می‌کند ترک کند. درست مثل کسی که انباری پر از چوب یا کاغذ دارد. برای جلوگیری از آتش سوزی و ایجاد خطر، به او توصیه می‌شود نکات ایمنی را رعایت نماید. به عنوان مثال برای گرم کردن فضای انبارش از نفت یا بنزین استفاده نکند و یا سیگارش را در آنجا خاموش نکند، چرا که اگر آتش سوزی اتفاق بیفتد، معلوم نیست بتواند جلوی گسترش آن را بگیرد و حتی اگر هم بتواند آتش را مهار کند، باز هم خساراتی بر او وارد خواهد شد. نوجوانی که به هیچ عنوان چشم و گوش خودش را کنترل نمی‌کند به هر صحنه‌ای نگاه می‌کند هر فیلم و عکس و کلیپی را می‌بیند در روابطش با جنس مخالف حریمی برای خودش قائل نیست در محیط‌های آلوده به گناه حضور می‌یابد در مورد مسائل جنسی سخن می‌گوید و… نباید انتظار داشته باشد که بتواند شهوتش را کنترل کند.
      در چنین مواقعی بهتر است در صورت انجام دادن یکی از این کارها جریمه سنگینی برای خودش قرار دهد. جریمه‌ای که نقش بازدارندگی داشته باشد و تلخی آن در ذهنش باقی بماند تا بار دیگر به سراغ آن کار نرود.
      کنترل نگاه
      چشم چرانی و نگاه‌های شهوت آمیز به نامحرم و حتی به محارم از عوامل تحریک کننده میل جنسی در افراد است. در مقابل یکی از مهارت‌های بسیار مهم و تأثیر گذار در کنترل غریزه جنسی، کنترل نگاه است. قرآن کریم در دو فرمان جداگانه به مردان و زنان مسلمان دستور می‌دهد که نگاه خود را کنترل کرده به نامحرم خیره نشوند، برخی از زنان و دختران به اشتباه خیال می‌کنند که دستور کنترل نگاه در برابر نامحرم فقط مخصوص مردان است، در حالی که در دستورات دینی ما زنان هم از نگاه کردن به نامحرم منع شده‌اند در حالی که در دستورات دینی ما زنان هم از نگاه کردن به نامحرم منع شده‌آند. ام سلمه همسر پیغمبر اکرم نقل می‌کند، پس از نازل شدن آیه حجاب روزی من و میمونه نزد رسول خدا بودیم که ابن مکتوم نابینا وارد شد. حضرت به ما فرمود: پشت پرده قرار بگیرید، ما گفتیم: ای رسول خدا مگر نه این است که او نابیناست و ما را نمی‌بیند؟ حضرت در پاسخ فرمود: آیا شما دو نفر هم نابینا هستید؟ آیا او را نمی‌بینید؟
      کنترل چشم و نگاه علاوه بر این که از طغیان میل جنسی جلوگیری می‌کند، فایده‌های دیگری از جمله برخورداری از آرامش فکری، اعتماد دیگران به فرد و چشیدن لذت ایمان و عبادت را به همراه دارد.
      در مورد چشم چرانی و چگونگی اثرات آن بر ذهن و خیال انسان در فصل اول سخن گفتیم و نیازی به تکرار نیست.
      کنترل خیال
      همانطور که حواس ظاهری نقش مهمی در تحریک میل جنسی دارند. فکر و خیال پردازی نیز سهم بسزایی در این زمینه به خود اختصاص می‌دهد. بعضی از نوجوانان در کنترل حواس ظاهری خود موفقند، ولی کنترل فکر و خیال را خیلی جدی نمی‌گیرند و از همین جا ضربه می‌خورند. دائما در خیال خود صحنه‌های غیراخلاقی را تجسم می‌کنند و همین امر ممکن است آنها را به سمت گناه سوق دهد. اما علی، در این زمینه می‌فرمایند:
      هر کس زیاد به فکر گناهان باشد، عاقبت به سمت گناه کشیده می‌شود.
      حضرت عیسی در کلامی دلنشین و زیبا گناه را به آتش و فکر گناه را به دود آن تشبیه فرموده است.
      شعله آتشی که در یک اتاق روشن است، حتی اگر اتاق را به آتش نکشد، سیاهی و دودش اتاق را خراب کرده باعث تیره شدن دیوارها و وسایل اتاق می‌گردد.
      خوب است نوجوان، همیشه موضوعاتی برای فکر کردن در ذهنش داشته باشد، موضوعاتی علمی، اجتماعی، سیاسی، اعتقادی و مذهبی و … هر زمان که افکار و تخیلات جنسی به ذهنش هجوم آوردند، با پرداختن به آن موضوعات خودش را از شر افکار و وسوسه‌های شیطانی نجات بخشد. همچنین می‌تواند با مطالعه کتاب‌های مورد علاقه، خیال و فکرش را مهار کند و در اختیار بگیرد.
      مدیریت اوقات فراغت
      پرکردن و برنامه‌ریزی برای اوقاع فراغت معمولا یکی از مشکلاتی است که افراد با آن روبرو می‌شوند. به دلیل تعطیلات زیاد نظام آموزش و پرورش این معضل در مورد نوجوانان بیشتر مطرح است. یکاری و نداشتن برناه برای اوقات فراغت آسیب‌زا است و آفت‌های زیادی به همراه دارد. انسان موجود عجیبی است و دائما ذهن و یالش فعالیت می‌کند. اگر فوه خیال آزاد باشد و انسان این نیرو را در اختیار خودش نگیرد، به فساد کشیده می شود. حضرت علی(ع) می‌فرمایند:
      اگر نفس را به کاری مشغول نکنی، او تو را به خودش مشغول می‌سازد.
      نفس انسان با خیلی از چیزها فرق می‌کند. یک انگشتر اگر برای مدتی روی طاقچه‌ای بی‌استفاده بماند اتفاقی نمی‌افتد ولی نفس انسان مثل انگشتر نیست، همیشه باید مشغولبه کاری باشد. اگر به او کار نداشته باشید، او شما را به آنچه که دلش می‌خواهد وادار می‌کند، مثلا قوه تخیل را به کار می‌اندازد و همین خیالات است که انسان را به هزاران نوع گناه می‌کشاند. پس برنامه‌ریزی برای اوقات فراغت بسیار مهم است. هر نوجوانی باید برای اوقاع فراغتش به ویژه تعطیلات طولانی، مثل تابستان و ایام نوروز، برنامه داشته باشد. یاد گرفتن برخی حرفه‌ها یا هنرهایی مثل خوشنویسی، هنرهای رایانه‌ای، آموزش شنا، پرورش گل و سبزی در خانه، تولید محصولات هنری و یا تفریحات سالم چند نمونه از فعالیت‌هایی است که نوجوان می‌تواند در اوقات فراغتش انجام دهد.
      کار و اشتغال
      در اسلام بی‌کاری نکوهش شده و کار به عنوان یک امر مقدس شناخته شده است. در حدیث آمده است که خداوند مومنی را که دارای یک حرفه است و بدان اشتغال دارد دوست دارد. اما کسی که بیکار بگردد و بار خودش را بر دوش مردم بیندازد، مورد لعنت خداست. بیکاری یکی از مشکلاتی است که خودش علت بسیاری از انحرافات و گناهان است. بیکاری به ویژه برای نوجوان که منبع انرژی متراکم است و ذهنش پر است از افکار گوناگون، بسیار مشکل آفرین است و او را به سمت انحراف می‌کشاند، از طوری فکار و اشتغال به نوجوان کمک می‌کند تا این انرژی و نیرو را در مسیر درست صرف کند. علاوه بر این کار مانعی جدی برای گرایش به انحرافات اخلاقی است. موریس دبس روان شناس چنین می‌گوید:
      اگر بکوشیم نوجانان و جوانان را به زندگی سالم و فعال عادت دهیم و آنها را از بیکاری و تنهایی دور کنیم با مرض خودارضایی مبارزه کرده‌ایم.
      بسیاری از نوجوانان دانش آموز در ایام تعطیلات تابستان که مدارس تعطیل است سر کار می‌روند و ضن یاد گرفتن یک حرفه و به دست آوردن درآمد اقتصادی، خودشان را از آفات بیکاری حفظ می‌کنند. این کار برای نوجوانانی که به هر دلیلی ترک تحصیل کرده‌اند و یا پس از گرفتن دیپلم قصد ادامه تحصیل ندارند ضروری به نظر می‌رسد. البته توجه به این نکته ضروری است که محیطی که نوجوان برای کار انتخاب می‌کند، باید سالم و پاک باشد و خودش نوجوان را آلوده نسازد. در طول سال تحصیلی هم که تراکم درس‌ها به نوجوان اجازه نمی‌دهد سر کار برود، می‌تواند فعالیت‌هایی را برای خودش برنامه ریزی کند.
      کار و اشتغال علاوه بر اینکه باعث تخلیه انرژی‌های ذخیره شده و زائد بدن انسان می‌شود، نشاط و آرامش روانی وی را هم فراهم می‌کند. یعنی بهداشت روانی فرد را تأمین می‌کند. ولتر نویسنده معروف چنین می‌گوید:
      هر وقت احساس می‌کند که درد و رنج بیماری می خواهد مرا از پای درآورد، به کار پناه می‌برم و کار بهترین درمان دردهای درونی من است.
      پاسکال دانشمند معروف فرانسوی هم می‌گوید:
      مصدر کلیه مفاسد فکری و اخلاقی بیکاری است و هر کشوری که بخواهد این عیب بزرگ اجتماعی را رفع کند، باید مردم را به کار وادارد تا آرامش کلی در وجود افراد برقرار شود
      در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
      ۰۲۱-۸۸۴۷۲۸۶۴
      موفق باشید

    • راهنما   میگوید:

      خب طبیعیه که سطح هورمون شما وقتی بالا میره نیاز به ارضا شدن دارید و برای حل این موضوع باید ازدواج کنید
      و یا از شرایط تحریک امیز دوری کنید تا بتونید تعداددفعات رو کاهش بدید
      چون ترک کردن این عمل کاری بسیار مشکل هست و تنها چاره اون ازدواجه

  • zahra   میگوید:

    باسلام من یه دختر ۲۳ ساله هستم که تقریبا دو ماه پیش یه شکست بزرگ توی رابطم با پسری که عاشقش بودم و قرار بود ازدواج کنیم خوردم از اون موقع به بعد سردرد امانم نمیده روز و شب وقتی که یاد اون پسر میوفتم میاد سراغم و تا نخوابم خوب نمیشه
    یا دوس دارم خود زنی کنم با تیغ دووبار این کار رو کردم و آرامش ختصی بهم میده حس میکنم هیشکی دوسم نداره و آینده ای در انتظار من نیس
    حس میکنم تنهام و کسی رو ندارم حتی خانوادم هم از من خسته شدن و دوسم ندارن
    اخرین راه حلی که به ذهنم رسیده اینه که خودکشی کنم ولی هنوز به یقین نرسیدم که این کار رو انجام بدم یا نه حالم اصلا خوب نیس لطفا کمکم کنین

    • مشاور   میگوید:

      با سلام
      مسائلی همچون شکست عشقی که فرد دلبستگی عمیقی به طرف مقابل داشته باید دقیقا بررسی شود و باید به روانشناس مراجعه کنید مخصوصا که فکر خودکشی دارید که البته این مسائل همه به خاطر فشارهای شدید روحی است و درگیری های ذهنی و امیدوارم با مراجعه بهنگام شرایط رو بهبود ببخشید چون قطعا در اینده و تصمیم گیری بعدی شنا اثرات سوئی خواهد داشت
      وقتی ما با همچین مساله ای این گونه بهم میریزیم یعنی مهارت حل مسال در چنین مواقعی نداریم و همین باعث ایجاد مشکل شده است .
      و با مراجعه تکنیک های کنترل رفتار و حفظ ارامش به شما اموخته خواهد شد
      در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
      ۰۲۱-۸۸۴۷۲۸۶۴
      موفق باشید

  • رویا   میگوید:

    ممنون از پاسخ و راهنمایتون

    • مشاور   میگوید:

      سلامت و موفق باشید

  • mehran   میگوید:

    با سلام
    من چند سال هستش ک با یک خانوم دوست هستم والان تصمیم گرفتم باهاش ازدواج کنم ولی خانواده من مخالف هستن، و میگن چون باهاش دوست بودی زندگی خوبی نخواهی داشت، من باید چکاری انجام بدم

    • مشاور   میگوید:

      با سلام
      اگر فکر می کنید این دوستی به روابط عاطفی خاص کشیده نشده که اجازه تصمیم منطقی رو از شما بگیره و این مدت دوستی به شناخت بیشتر سلایق و اهداف و شخصیت یکدیگر گذشته خب تلاش کنیتد خانواده با اون خانم اشنا شوند و حداقل در حد چند جلسه ای تعامل داشته باشند و در نهایت تصمیم بگیرند ولی اگر خودتون هم از این ازدواج مطمئن نیستید بهتره کمی احتیاط کنید چون ممکنه وقتی حمایت خانواده نباشد بعدا هر مشکلی پیش بیاید خودتان به تنهایی مجبور به رفع ان شوید به هر حال در جامعه نسبت به این ازواج دید خوبی وجود ندارد که نه می شود گفت درست است و شواهدی است که نمی توان گفت غلط است .در هر حال باید دقت داشته باشید زندگی مشترک با دوستی های چند روزه و چند ساله بسیار متفاوت است و شرایطی را می طلبد که افراد باید دقت کافی در انتخابهاشون داشته باشند .
      امیدوارم در هر صورت تصمیم درستی گرفته شود.
      در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
      ۰۲۱-۸۸۴۷۲۸۶۴
      موفق باشید

  • امید   میگوید:

    سلام من یه بیماری دارم شهوت بالا که باعث شده همسرم ازم فراری باشه حتی متاسفانه باعث شده بایکی هم دوست بشم ولی بازم جوابگونبوده ومن روخیلی اذیت میکنه چندباردکتررفتم که یک بارفلوکستین دادن یکبارهم الپرازولام وقتی فلوکستین روخوردم عصبی میشدم وبعد که بادکتردیگه ای درمیون گذاشتم گفت سه ماه الپرازولام بخورکه باعث شدفراموشی زیادبگیرم ولکنت زبون باورکنید دیگه میخوام خودم روبکشم دارم دیونه میشم نمیدونم چیکارکنم هرکاری میکنم شدیدترمیشه حتی خواستم بلایی سرخودم بیارم که دیگه شهوتب نشم اما ازعواقبش میترسیدم خواهش میکنم بگیدچیکارکنم دلم میخوادسردسرد باشم ممنون

    • راهنما   میگوید:

      بیش فعالی جنسی عبارت از تمایل و احساس نیاز مرضی به برقراری رابطه جنسی می باشد، طوریکه این بیماران مثلا تا ۲۰-۱۵ بار رابطه جنسی در روز ارضاء جنسی پیدا نمی کنند. این حالت را که یک بیماری است نباید با میل جنسی زیاد اشتباه کرد.
      ممکن است یک مرد در روز ۳ بار رابطه زناشویی داشته باشد که با آن نیازهایش برطرف می شود و این حالت مرضی نیست. آمار دقیقی در مورد میزان شیوع این بیماری وجود ندارد. در یک بررسی میزان شیوع این بیماری را ۳ درصد مردان گزارش کرده اند که اگر درست باشد رقم قابل ملاحظه ای است. روانشناسان و روانپرشکان این بیماری را یک اختلال رفتاری محسوب می کنند.
      بیش فعالی جنسی یک بیماری بسیار آزار دهنده برای خود فرد و فامیل وی و جامعه محسوب می شود و اگر به درستی با آن برخورد و درمان نشود سبب مشکلات عدیده می گردد.
      در علم روانپزشکی، یک بیماری بالقوه خطرناک محسوب می شود. یک مرد مبتلا به بیش فعالی جنسی ممکن است فقط وارد رابطه جنسی باشد که از نظر عرف طبیعی محسوب می شود و ممکن است وارد روابط و رفتارهای جنسی شود که غیر طبیعی محسوب می شوند.
      مشخصات مردانیکه دارای بیش فعالی جنسی هستند:
      • این بیماران دارای احساس فوریت جنسی هستند. با احساس نیاز جنسی باید بلافاصله آنرا برطرف کنند و احساس آنها قابل کنترل نیست.
      • این بیماران اگرچه وارد رابطه جنسی متعدد می شوند ولی رضایت جنسی پیدا نمی کنند و ممکن است لذت جنسی هم نداشته باشند.
      • نیاز جنسی مداوم و پایدار و کنترل نشده
      • رفتار نامناسب در مواجهه با دیگران
      • احساس نیاز اجباری به خودارضایی
      • رفتار و صحبت هرزه گونه
      • دوست داشتن به لاس زنی
      • در آوردن لباس خود و یا دیگران
      از خصوصیات این بیماران این است که تمایلات جنسی آنها محدود به یک فرد نیست بلکه معطوف به هر فردی می تواند باشد. یکی از مواردیکه در آن بیش فعالی جنسی زیاد دیده می شود، خانه سالمندان است. حدود ۵۰ درصد ساکنان خانه سالمندان دچار بیماری آلزایمر هستند حدود ۴ درصد این بیماران دارای بیش فعالی جنسی و یا رفتار جنسی تهاجمی هستند که سبب ایجاد آزار و اذیت برای خود، فامیل و کارکنان می شوند.
      علل بیش فعالی جنسی
      دانشمندان بر این عقیده هستند که علت این بیماری عدم تعادل در مواد بیوشیمیایی مغز است. در مغز یک عده موادی بنام رابطه های عصبی هستند که از جمله می توان از سروتونین، دوپامین و نورآدرنالین نام برد. این مواد بیوشیمیایی خلق و رفتارهای جنسی را کنترل می کنند.
      این بیماری یک عده علل شناخته شده ای دارد که در زیر توضیح داده می شوند ولی در تعدادی از موارد نیز علی رغم بررسیهای وسیع علتی برای آن یافت نمی شود:
      • بیماری آلزایمر: یکی از علل مهم بیش فعالی جنسی بیماری آلزایمر است.
      • بیماری پارکینسون: یکی از علل مهم بیماری بیش فعالی جنسی است. علت آن داروهایی است که این بیماران مصرف می کنند.
      • بعضی انواع صرع (تشنج، غش): لوب گیجگاهی و لوب پیشانی مغز میل جنسی را کنترل می کنند هر نوع بیماری در این مناطق ممکن است سبب برداشته شده مهار جنسی شده و منجر به بیش فعالی جنسی شود.
      • اعمال جراحی بر نواحی بخصوصی از مغز
      • سکته مغزی که نواحی بخصوصی از مغز را گرفتار کند مثل لوب گیجگاهی مغز
      • بیماری ام اس
      • بیماری روانی دو قطبی
      • گاهی بیش فعالی جنسی یکی راهی برای فرار از تنهایی، افسردگی، استرس و اضطراب است.
      • مصرف بعضی از داروها
      این بیماری معمولا شروع تدریجی دارد. اگر فرد احساس کند که تمایل غیر قابل کنترل و اجباری به رابطه جنسی دارد، باید بلافاصله با متخصص مربوطه مشورت کند چون با گذشت زمان بیماری تشدید می یابد. برای راهنمایی بیماران یک تعداد سئوال در زیر مطرح می شوند، اگر پاسخ فرد به هرکدام از آنها مثبت باشد حتما باید با متخصص مربوطه مشورت نماید:
      • آیا شما می توانید تحریکات جنسی را کنترل کنید؟
      • ایا رفتار جنسی شما سبب آسیب به رابطه با همسر، شغل و موقعیت اجتماعی شما شده است؟
      • آیا رابطه جنسی همیشه در فکر شما است حتی اگر نخواهید به آن فکر کنید؟
      در صورت وجود هر یک از موارد زیر بلافاصله به متخصص مربوطه مراجعه نمایید:
      • شما فکر می کنید که با رفتارهای جنسی کنترل نشده سبب آسیب و زیان شوید.
      • اگر شما مبتلا به بیماری دو قطبی بوده و فکر می کنید که رفتارهای حنسی شما قابل کنترل نیستند.
      • دارای افکار خودکشی هستید.
      یک عده عواملی هستند که فرد را مستعد ابتلا به بیش فعالی جنسی می کنند که به آنها عوامل خطر ساز می گویند. مهمترین آنها عبارتند از:
      • سوء مصرف مواد و الکل
      • داشتن یک بیماری روانی مثل اختلال خلق
      • سابقه سوء استفاده جنسی
      • سابقه سوء استفاده فیزیکی
      یک تعداد فعالیتهای جنسی هستند که جزو علایم هشدار دهنده برای بیش فعالی جنسی می باشند:
      • داشتن شرکای جنسی متعدد
      • رابطه جنسی خارج از خانواده
      • داشتن رابطه جنسی با افراد ناشناس و زنان بدکاره
      • نداشتن رابطه عاطفی در رابطه جنسی
      • استفاده از انواع مختلف رابطه جنسی تجاری مثل تلفن
      • خود ارضایی بیش از حد
      • استفاده بیش از حد از مواد پورنوگرافی
      • دوست داشتن به آزار دادن و آزار دیدن در رابطه جنسی
      عوارض بیش فعالی جنسی: بیش فعالی جنسی دارای عوارض خطرناک و گاه جبران ناپذیر می باشد:
      • از هم پاشیدن خانواده
      • از دست دادن شغل
      • دستگیری و زندان
      • اعتیاد به مواد مخدر و الکل
      • ابتلا به بیمارهای آمیزشی مثل ایدز و هپاتیت و انتقال آن به همسر و جامعه
      • ابتلا به بیماریهای روانی مثل افسردگی
      • از دست دادن پس انداز مالی و مشکلات مالی
      درمان بیش فعالی جنسی:
      درمان بیش فعالی جنسی شامل روان درمانی، رفتار درمانی و دارو درمانی است. بستگی به شرایط، باید در مورد نوع درمان بیمار تصمیم گرفت. در روان درمانی و رفتار درمانی طول می کشد تا اثرات درمان مشخص شوند. اگر بیمار کاندید این دو نوع درمان است بهتر است توام با دارودرمانی باشد، چون دارودرمانی اثراتش زود ظاهر شده و تا حدودی بیمار را از مشکلات رهایی می دهد و می تواند درمان خود را دنبال کند.
      گاهی لازم است این بیماران بستری و درمان شوند تا از خطرات این بیماری کاسته و بیمار تحت کنترل باشد. برای دارو درمانی انواع داروهای زیاد و موثر وجود دارند که می توان برای بیمار تجویز کرد.
      در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
      ۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲

      • امید   میگوید:

        ممنون راستشو بخواید من این سو مشکل رودارم ولی بیماری ندارم وقرص خاصی هم نمیخورم متاسفانه همینطوره نمیتونم ذهنم روکنترل کنم باورکنید رازی هستم بمیرم ولی روزاخر عمرم رو راحت باشم مواد یا مشروب الکلی هم مصرف نمیکنم حتی قلیونم نمیکشم ولی همسرم وتمام جنس های مخالف ازم فراری هستن وتاجنس مقابل رومیبینم توی ذهنم افکار کثیفی رخ میده که منوشدیدا ازار میده

        • مشاور   میگوید:

          با سلام باید حتما حضوری مراجعه کنید و نوع رابطه زناشویی با همسرتون بررسی بشه و اینکه ایا این مسائل افکاررشما هستند و با درواقعیت هم مصادیقی وجو د دارد در هر حال باید به صورت حضوری پیگیری کنید .و شدت این افکار و شدت مقاومت شما درربرابر این افکار هم باید مشخص شود.امیدوارم موفق باشید
          در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
          دفتر قیطریه:
          ۰۲۱-۲۲۶۸۹۵۵۸

  • Amir   میگوید:

    سلام پسری ۳۵ ساله هستم که مدتیه برای ازدواج قدم در یک رابطه شناختی تحت نظر خانواده ها با یک خانوم ۲۷ ساله گذاشته ام ایشان در ابتدا بسیار از روابط سطحی و مسیر های دوستی ابراز تاسف و انزجار میکردند و از انسانیت و به دنبال مسیر انسانی بودن استقبال کردندد بعد از مدتی که بسیار در ایجاد راه های شناخت سختگیرانه با بنده رفتار کردند متوجه شدم در یک رابطه بسیار سطحی بوده اند و فرد مورد نظر رو از زندگیشون بیرون نگذاشتن باهاشون در میان گذاشتم گفتند فرد مورد نظر ادم بی ارزشی میباشد بعد از اصرار و فشار بنده ایشان را از خودشان در ظاهر دور کردند ولی برای بنده حس بدی دست پیدا کرده بود که چگونه ادمی که از والاترین مسایل انسانی دم زده به سرعت و فاصله نزدیک به پیشنهاد بنده ولی قبل از زمان پیشنهاد بنده این فرد سطحی با مشخص بودن نیت قبلیش به دنیایش راه داده است و این فکر که آن فرد تا چه اندازه به ایشان نزدیک شده و اینکه ایشان واقعا به دنبال چه چیزی هستند بنده را آزار میدهد حاضر به قبول موضوع و باز کردن آن نیستند در حالی که بنده از کانال موثقی با عکس و نوشته متوجه آن رابطه گردیده ام واکنون بسیار نا ارام و اشفته هستم

    • مشاور   میگوید:

      با سلام

      دوست عزیز شما می خواهید برای ازدواج تصمیم بگیرید و براساس نوشته های خودتون ظاهرا روابط طرف مقابلتون براتون اهمیت داره و احتمالا خودتون هم اهل مراعات هستید
      خب این مساله وقتی در مرحله اشنایی با اون خانم اونقدر موجب اشفتگی شده به فرض ازدواج هم ممکنه مدام بدبینی نسبت به ایشون داشته باشید
      در هر حال بنده فکر نمی کنم این ازدواج به صلاح باشد مگر اینکه واقعا اون قضیه رو برای خودتون درست و اصولی حل کنید و اکنون هم ارتباطی در بین نباشد و سایر ویژگی های اون خانم انقدر برجسته باشه که بتونید نسبت به این مساله گذشت داشته باشید
      امیدوارم تصمیم درستی بگیرید چون ازدواج مساله کوچکی نیست .
      در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
      ۰۲۱-۸۸۴۷۲۸۶۴
      موفق باشید

  • unknown   میگوید:

    سلام من با محیط بیرون اصلا بلد نیستم رابط ایجاد کنم ی حرف بزنم واز ی طرف خودم مشاکل خودم رو دارم نمیتوانم باکسی بحث کنم از ی طرف دوس دارم دانشگاه ولی اوضاع مالی اجازه نمیده وفشار های دیگر اصلا نیاز دارم یکی منو به زندگی برگردونه نمیدونم چکار کنم

    • مشاور   میگوید:

      با سلام
      گر انگیزه نداشته باشیم، به احتمال زیاد وقت خود را تلف می کنیم و اهداف شخصی و حرفه ای خود را نادیده می گیریم. مصمم ترین افراد روی زمین نیز گاهی انگیزه خود را از دست می دهند. در زیر چند راهنمایی برای حفظ انگیزه آورده ایم.

      انگیزه شخصی برای موفقیت در تمام جنبه های زندگی از اهمیتی حیاتی برخوردار است. اگر انگیزه نداشته باشیم، به احتمال زیاد وقت خود را تلف می کنیم و اهداف شخصی و حرفه ای خود را نادیده می گیریم. حتی مصمم ترین افراد روی زمین نیز گاهی انگیزه خود را از دست می دهند. در زیر چند راهنمایی برای حفظ انگیزه آورده ایم.

      الف- روحیه خود را به روش های زیر بالا نگه دارید:

      ۱٫ اهدافتان را به خودتان یادآوری کنید.
      معمولاً قبل از وقت گذاشتن روی هر تلاش خاصی، گرایش به تعیین اهداف کوتاه مدت و بلندمدت دارید. اگر کم کم چشمتان را از روی اهدافتان بردارید، انگیزه خود را از دست می دهید. اینکه حواستان به اهدافتان باشد و دائماً پیشرفت خود را چک کنید، باعث می شود که هر روز انگیزه شما بیشتر و بیشتر شود.

      ۲٫ هر هفته پیشرفت خود را چک کنید.
      هر کسی دوست دارد بداند که هر روز چقدر به هدفش نزدیکتر می شود. اگر ببینید که در مسیر درست هستید و هر بار پیشرفت قابل ملاحظه ای می کنید، انگیزه شما بیشتر می شود و از رسیدن به هدف خود خوشحال می شوید. اگر ببینید که در رسیدن به هدف تعلل می کنید، این تلنگری به شماست تا دوباره به مسیر اصلی برگردید.

      ۳٫ هر بار که به اهداف هفتگی می رسید به خودتان پاداش بدهید.
      این پاداش می تواند بسیار ساده باشد، مثلاً برای خودتان بستنی بخرید. یا پاداش بزرگتری باشد، مثلاً برای کل تلاش و سختکوشی تان به تعطیلات بروید.

      ۴٫ به خودتان استراحت بدهید.
      گاهی حتی با اراده ترین افراد هم خسته می شوند. شاید زیادی از خودتان کار کشیده باشید و استراحت چیزی باشد که واقعاً به آن نیاز دارید. اگر هدف شما رسیدن به فرم بدنی مناسب است، شاید لازم باشد که بجای یکی دو روز در هفته به خودتان سه چهار روز استراحت بدهید. اگر هدف درسی دارید، یک سره تکالیف تان را انجام ندهید و آن را در طول روز یا هفته تمام کنید.

      ۵٫ به خودتان زیاد سخت نگیرید.
      هر کسی گاهی کم می آورد. اگر یک هفته نتوانستید به هدفتان برسید، زیاد احساساتی نشوید. از آن درس بگیرید. همیشه سخت بودن کار نیست که مهم است، گاهی سختی ضربه ای که می خورید و دوباره بلند شدن است که اهمیت دارد. از شکست خوردن نترسید و آن را به عنوان یکی دیگر از جنبه های زندگی بپذیرید و به سمت اهدافتان پیش بروید.

      ۶٫ مقالات یا سخنرانی های الهامبخش را بخوانید و تماشا کنید.
      هر کسی هر از گاهی به این چیزها نیاز دارد. تماشای ویدئوهای سخنرانی های الهامبخش و شنیدن تجربیات دیگران به شما حس تازه ای از امید و انگیزه می دهد.

      ب- راه های غلبه بر تعلل و مسامحه

      ۱٫ چیزهایی که حواستان را پرت می کنند حذف کنید.
      هر چیزی که موجب تعلل شما می شود را شناسایی کنید و از شر آن خلاص شوید یا آن را در کمدی بگذارید. از آن دور شوید یا آن را دور بیندازید. اگر همه وقت خود را تلف کنید، نمی توانید انگیزه خود را حفظ کنید. اگر زمان زیادی را صرف گردش در اینترنت می کنید یک افزونه “بهره وری” روی مرورگر خود نصب کنید. این افزونه به شما یادآوری می کند که زمان محدودی را صرف این کار کنید.

      ۲٫ مرزهای خود را فراخ تر کنید.
      خودتان را در چشم خود و دیگران مسئول جلوه دهید. اگر کاری را انجام نمی دهید، بخاطر انجام ندادن آن برای خودتان جریمه بگذارید. برای مثال خودتان را از خرید وسیله ای محبوب محروم کنید یا پولی به خیریه بدهید. در مورد کارهایی که قرار است انجام دهید با دوستان و خانواده حرف بزنید. اگر آن کارها را انجام ندهید آنها می فهمند و خجالت می کشید. بدین ترتیب دلیلی برای شروع آن کار خواهید داشت.

      ۳٫ کمی کافئین مصرف کنید.
      فقط شما هستید که می دانید دوز مصرفی شما چقدر است. مقدار مناسب قهوه ای که هر کس صبح ها می نوشد باعث می شود که هوشیاری و تمرکز او حفظ شود و به سمت هدف حرکت کند. از محرک های قوی تر دور بمانید، مگر آنکه پزشک آنها را در موارد خاص برایتان تجویز کرده باشد.

      ۴٫ بدنتان را حرکت دهید.
      بدوید، ورجه ورجه کنید یا مشت زنی کنید. حتی نرمش های سبک نیز بر روحیه شما اثر خوبی می گذارند و باعث می شوند که حس فعال و پویایی به شما دست بدهد. ورزش میزان افسردگی را کاهش می دهد و دید شما به خودتان را بهتر می کند و هر دوی اینها انگیزه شما را بالا می برند.

      ۵٫ وظیفه و کار خود را به تکه های کوچکتر تقسیم کنید.
      اگر مشکلات جدی انگیزشی دارید، شکستن وظیفه خود به وظایف کوچکتر باعث می شود که از لحاظ روانی راحت تر بتوانید به آنها نزدیک شوید و آنها را شروع کنید. زیرا با انجام هر یک از این تکه ها و تمام کردن آنها، حس موفقیت در آن کار به شما دست می دهد و انگیزه شما برای انجام بقیه بالاتر می رود. گاهی تنها چیزی که نیاز داریم این است که عزم حرکت خود را جمع کنیم و یک پروژه کامل را شروع کنیم، تا بقیه آن را با همان عزم و شتاب جلو ببریم.

      ۶٫ خودتان را غافلگیر کنید.
      حتی افرادی که انگیزه های فوق العاده بالایی دارند، اگر هفته ها و ماه ها وظایف تکراری و خسته کننده انجام دهند، دچار افسردگی و تنبلی می شوند. این یکنواختی را با فعالیت های غیرعادی و فی البداهه بشکنید. سعی کنید حس درونی پیش بینی ناپذیری را در خود خلق کنید و خودتان هم ندانید که فردا چه خواهید کرد. این باعث می شود که ملال انگیزی روانی کاری که انجام می دهید، کاهش یابد. در زیر به چند روش دیگر برای شکستن این یکنواختی اشاره کرده ایم:

      • وقت ناهار به جای خوش منظره و زیبایی بروید.
      • با دوستان یا همکاران بطور ناگهانی مسابقه فوتبال بگذارید.
      • همکاران خود را با چیزی که خودتان پخته اید غافلگیر کنید.
      • حتی اگر مناسبتی وجود ندارد، دوست یا همسرتان را به مکان خاصی ببرید.
      • سبک شخصی خود را عوض کنید. ظاهرتان را متحول کنید و منتظر واکنش های اطرافیان و دوستان و همکاران باشید.

      نکات مهم:
      * الگوهای شخصی داشته باشید. برای مثال سیاستمدار، ورزشکار یا تاجر محبوب شما ممکن است سخنرانی الهامبخش و یا تجربه جالبی داشته باشد. در مورد آن مطالعه کنید و به خودتان در مورد زندگی و تجربیات و راه های رسیدن آن فرد به هدفش، درس بدهید.

      * مثبت باشید. هر اتفاقی که بیفتد، باید انگیزه شما بالا باشد و مثبت بودن را کنار نگذارید. حتی زمانی که همه چیز منفی و بد به نظر می رسد، باید سرتان را بالا بگیرید و به جلو قدم بردارید.

      * کارها را سرگرم کننده کنید. در باشگاه ورزشی، موسیقی محبوب خود را گوش کنید. در محل کار، برای خودتان شیرینی بیاورید و دستاوردهای کوچک را جشن بگیرید.

      هشدار:
      اگر از بی انگیزگی شدید رنج می برید یا حتی برای رسیدن به اهداف ابتدایی و کوچک مشکل دارید، مثلاً اهداف ضروری و واجبی همچون بلند شدن از رختخواب، رفتن به محل کار، انجام بهداشت شخصی و غیره، بهتر است با مشاور یا پزشک مشورت کنید. زیرا اینها می توانند علائم افسردگی باشند.
      در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
      ۰۲۱-۸۸۴۷۲۸۶۴
      موفق باشید

  • ليندا   میگوید:

    سلام من دخترى حدود ٢٩ هستم و برادرم ٣٠راستش من مشکلم اینه که از موقعی که به سن بلوغ رسیدیم برادرم شروع به حسادت به من کرد چون همه از چهره من تعریف میکردن مثلا یه موقع هایی بی خودی میگفت تو فکر میکنی کی هستی یا فکر میکنی خوشگلی؟ منم بهش گفتم من اصلا همچین فکری نمیکنم چرا اینطور فکر میکنی یا وقتی لباس قشنگی میپوشیدم بهم میگفت اوسکول یا شبیه میمون شدی یا داری از فلانی تقلید میکنی
    پدر و مادرمم همیشه پشت برادرم بودن تا من با این وجود باز هم به من حسادت میکرد من به حساب کم سنیش میداشتم تا وقتی بزرگ شد و باشگاه رفت برای ورزش غذا خوردنش با بقیه فرق کرد حتما باید فیله میخورد و گوشت و .. اگه غذا مثلا کوکو بود جنجالی به پا میکرد مادرمم همیشه تسلیمش بود کم کم دیدم برادر من نه فقط سر غذا بلکه سر همه چیز به قدری خودخواهه که به خاطر خواسته های خودش همه چیز رو حاضره فدا کنه حتی من که خواهرشم حتی اگه قرار باشه بهش مبلغی پول برسه ولی جلوی ازدواج من گرفته بشه این کارو میکنه یه ادم خودخواه و زورگو از وقتی بزرگ شدیم من مسیر زندگیمو از برادرم جدا کردم برادرم به زور از پدرم سهمش رو گرفت برای خودش خونه و ماشین گرفت و الان جدا زندگی میکنه و به قدری برای پدر و مادرم عزیزه که نهایت نداره ولی من که یکدونه از بی احترامیای اون رو به پدر و مادرم مکردم ارزش و احترامی برای پدر و مادرم ندارم یادمه یک بار که خواستگار داشتم حدود ٢۴ سالم بود برادر م بدون هیچ دلیلی شروع به پرخاش کرد و حتی یکبار بهم گفت تو اصلا واسه چی به ازدواج فکر میکنی؟ و یادمه یکبار برای کنکور میخواستم امتحان بدم انچنان به من خشم گرفت و گفت تو عوضی ترین ادم رو زمینی باورتون نمیشه به همه چیز حسادت میکنه به من میگفت درس خوندن به درد نمیخوره و بعد خودش بدون اطلاع کلاسای کنکور شرکت میکرد و الان داره فوق لیسانس میخونه وفتی من دانشگاه میرفتم زیر پام میشست نرو و کلا من نمیدونم زندگی من واقعا تداخلی به زندگی اون نداره چرا این کار رو میکنه؟ و اگه بخوام بازم از کاراش بگم یه کتاب میشه من نمیدونم چطور باید با این موضوع بر خورد کنم چون ما تو این سن بچه نیستیم و برادر من نه تنها بهتر نشده بدتر شده به خودش اجازه دخالت در هر کاریو میده ولی کسی حتی حق نداره به کار اون اظهار نظر کنه
    در قورتی که من تا الان واقعا در هیچکدوم از کاراش دخالت نکردم به نظر من برادرم از خودشیفتگی زیادی رنج میبره

    • مشاور   میگوید:

      با سلام
      دوست عزیز وقتی ایشون این رفتارها رو داره شما هم در مقابل ایشون درست برخورد نداشتید
      و قرار نیست که شما بخواهید هر چیزی رو که ایشون مایل بودند انجام بدهید البته اگر قصد رشد و پیشرفت رو دارید هنوز دیر نشده در مواجهه با چنین شخصیت هایی نباید بها بهشون بدید و توجه داشته باشید و بهتره حتما برای گرفتن راهکار حضوری مراجعه کنید چون شا با این الگو زندگی کردید و ممکنه بعدا در شرایط زندگی و ازدواجتون هم تاثیر منفی بگذاره
      شما باید مهارت تعامل با شخصیت های مختلف رو بلد باشید حالا چه عضو خانواده شما باشند و چه نباشند .
      ولی اینکه ایشون باعث تخریب اعتماد به نفس شما شوند درست نیست
      در هر حال امیدوارم پیگیر باشید
      در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
      ۰۲۱-۸۸۴۷۲۸۶۴
      موفق باشید

  • ليندا   میگوید:

    ممنونم همینطور که گفتید اعتماد به نفسم خیلی تخریب شد تا جایی که وقتی کلاس موسیقی میرفتم احساس خود کم بینی داشتم و حتی استادم بهم گفت من از هر لحاظ که میبینم تو یک انسان کاملی اصلا نمیتونم درک کنم چرا اعتماد به نفس ندارى 😔 و متاسفانه در وجود من ثبت شده

  • كتى   میگوید:

    سلام من مشکلم اینه اینکه حرف حسادت آمیز دیگران ناراحتم میکنه به طورى که تمام تمرکر و حواسم از بین میره متاسفانه اگه صد نفر تشویقم کنن در کارى و یک نفر از رو حسادت چیزی بگه تمرکز ذهنی و کاری من بهم میریزه و به این فکر میکنم نکنه اون شخص باعث جلوگیرى پیشرفت من بخواد بشه البته در مورد بعضی اشخاص و اینکه پدر و مادرمم به شدت دهن بینن و فکر نمیکنن ممکنه کسی از رو قصد چیزی میگه و این باعث بهم ریختگی تمرکزم میشه البته ادمی نیستم که کاری که میکنم به خاطر این چیزا کنار بذارم ولی تمرکزم رو فعالیتم رو کاهش میده

    • مشاور   میگوید:

      با سلام دوست عزیز باید دید حسادت امیز یعنی چی از نظر شما و ایا در موردهمه افراد صادقه با فرد و افرادی که براتون مهم هستند و.چون در حالت عادی نباید چنین مساله ای ایجاد شود و طبیعی نیست که با تشخیص خودمون که حرفی حسادت امیز بود کلا تمرکز فکری بهم بریزه به نظرم باید گذشته ای بررسی شود .اگر این مساله برای شما اهمیت داره بهتره زودتر مراجعه کنید .و بدونید گاهی نسبت به مشکل ناهشیاریم و همین باعث میشه دلیل رو اشتباه قلمداد کنیم در صورتی که اگر اگاه شویم مساله کاملا مرتفع می شود
      در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
      دفتر قیطریه:
      ۰۲۱-۲۲۶۸۹۵۵۸

  • س   میگوید:

    سلام خانمی هستم متاهل و یک فرزند پسر ۲ ساله دارم،شوهرم از ابتدا آدم بدبینی بود و براحتی درباره دیگران قضاوت میکرد و چندوقت یکبار دست بزن هم داشت اما حداقل به من بدبین نبود و میشد این مشکلات تحمل کرد اما حالا بعد از پنج سال زندگی مشترک و با وجود فرزندمان شروع به بدبینی به من کرده و ازم خواست پرینت تماسهای تلفنی موبایلو بگیرم تا ببینه منم چون از خودم مطمئن بودم اینکارو کردم و چیزی هم پیدا نکرد، جدیدا تلفن خونه چک میکنه و درنهایت به من تهمت خیانت زده،بعد از شنیدن این تهمت احساس میکنم د دیگه از چشمم افتاده و نمیخوام باهاش زندگی کنم ولی بخاطر پسرم از شما راهنمایی میخوام

    • مشاور   میگوید:

      با سلام اگر بدبینی ایشون سابقه طولانی دارد و ایشون تصور می کند کسی قصد اسیب به ایشون رو داره در حقشون در زندگی بی عدالتی شده و مدام از مواردی که مورد سو استفاده قرار گرفتند و حقشون ضایع شده حرف می زنند .خب مساله جدی است و ایشون دچار اختلال هستند وباید درمان شوند و اصلا قرار نیست شما بخواهید به خاطر فرزندتون مراعات حال ایشون رو داشته باشید چون به نفع خودشونه درمان زودتر شروع بشه و این اختلال کم کم به سمت چک کردن همسر و تهمت زدن و فکر خیانت می رود که اسیب و مشکلات زیادی رو برای همسران این افراد ایجاد می کند .بهتره حتما ایشون رو راضی کنید مراجعه کنند و ممکنه نیاز به مصرف دارو هم وجود داشته باشد اگر چه قطعا راضی کردن این افراد برای درمان دشوار خواهد بود
      در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
      دفتر قیطریه:
      ۰۲۱-۲۲۶۸۹۵۵۸

  • میلاد   میگوید:

    با سلام.من پسری هستم ۲۹ساله که ۴ساله ازدواج کرده ام. دریغ ازاینکه یک بار بتونم با همسرم بخوبی همبستر شوم.مشکل بنده زود انزالی میباشد حتی اسپریهای تاخیری هم مصرف میکنم ولی متاسفانه هیچ تاثیری ندارد.ضمن اینکه حدود نیم ساعت روشهای قبل از آمیزش را هم انجام میدهم.ولی بازم جوابگو نیست لطفا رراهنماییم کنین.با تشکر

    • مشاور   میگوید:

      با سلام
      دوست گرامی باید به سکس تراپ مراجعه کنید این مساله ازار دهنده است و برای مشکل شما احتمالات مختلفی مطرح است .و اینکه قطعا همسر شما هم در این رابطه اذیت می شوند چون به ارضای کامل نمی رسند در هر صورت اگر سکس تراپ صلاح بداند برای درمان دارویی به روانپزشک ارجاع می دهد و اینکه شاید نیاز به مصرف دارو داشته باشید ولی استفاد ه از ابزارهای مختلف مثل اسپری و یا هر چیز دیگری بدون نظر پزشک ممکنه مشکل را چند برابر کند
      امیدوارم به زودی مشکل برطرف شود
      در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
      دفتر قیطریه:
      ۰۲۱-۲۲۶۸۹۵۵۸

  • نازنین   میگوید:

    با سلام نوجوانی ۱۴ ساله هستم ۵ روز پیش یه فیلم ترسناک دیدم از همون موقع حالم بد شده استرس گرفتم همش تو ذهنمه نمیره میترسم افسرده بشم لطفا راهنماییم کنید با تشکر

    • مشاور   میگوید:

      با سلام
      دوست عزیز برای رهایی از این استرس و اضطراب باید از راهکارهایی همچون پیاده روی استفاده کنید که ذهن باز می شود و در جمع بودن فعالیت های شاد و مفرح و دوری از هر نوع فیلم و بازی که یاداور صحنه های اون فیلم باشه و اگر دچار کابوس های شبانه شدید حتما به روانشناس مراجعه کنید و البته نوع تغذیه هم در بهبود این ترس ها موثر هستند .و جای نگرانی نیست دلشوره شما موقتی و اثر وضعی این فیلم است و قرار نیست تبدیل به افسردگی شود .
      در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
      دفتر قیطریه:
      ۰۲۱-۲۲۶۸۹۵۵۸
      موفق باشید

سوالات شما:


مرکز مشاوره قیطریه
۰۲۱-۲۲۶۸۹۵۵۸ خط ویژه
۰۲۱-۲۲۶۸۹۵۳۴ خط ویژه

مرکز مشاوره شریعتی
۰۲۱-۸۸۴۲۲۴۹۵ خط ویژه

مرکز مشاوره سعادت آباد
۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲ خط ویژه