استرس در زندگی و کنترل آن

انواع کنترل استرس

مشغله زندگی و کار، فشارهای جسمی و روحی در محیط اطراف، آلودگی ها و تنشها و بسیاری عوامل دیگر باعث میشوند سطح استرس در یک فرد، بیش از حد معمول باشد ولی میتوان با استفاده از چند روش و تکنیک مناسب و انتخاب شیوه مناسب زندگی،‌ میزان استرس وارد شده را کنترل کرد و کاهش داد.

از جمله عوارض استرس و اضطراب در زندگی می توان به سر درد های مداوم، عدم تمرکز بر روی کار و انجام به موقع و صحیح آن، حواس پرتی و اختلال حافظه و عصبانیت و بد اخلاقی را نام برد.

بر طبق نظر مشاوران ما یکی از راه های جلو گیری از این استرس، این است که فکر خود را آزاد بگزارید! آری فقط با فکر کردن به این نکته که همه چیز با سعی و تلاش قابل حل است و آزاد گذاشتن تفکر خود، استرس را از خود دور خواهید کرد. پس خود را در حالت آرامش فرض کنید و به اصطلاح ریلکس باشید.

از دیگر روش های کاهش استرس این است که هر زمان استرس بالایی داشتید، کافی است که یک نفس عمیق بکشید، چشمان خود را ببندید و تفکرات خوب داشته باشید. نوشیدن چای و نوشیدنی های کافئین دار نیز کمک خواهد کرد.

عشق بورزید! بله به کسی که دوستش دارید عشق بورزید و به او بگویید که چقدر دوستش دارید! این احساس آنچنان سریع و به سرعت جایگزسن استرس شما خواهد شد که باورش برای شما سخت خواهد بود.

منبع: مشاورکو

---

صفحه اصلی سایت مرکز مشاوره