احساس افسردگی داشتن و غمگین بودن.
یک واکنش معمولی بدن نسبت به مشکلات و زندگی محسوب می شود.
اصطلاح حالم خیلی بده
ولی هنگامی که این امر چند روز یا چند هفته طول بکشد شما دچار افسردگی شده اید.
- هرچند علت های معمول مبتلا به بیماری افسردگی ترکیب شدن عوامل ژنتیکی.
- ویژگی های جسمی، موقعیت محیطی و روانی اشخاص می باشد.
- و معمول ترین عوامل به وجود آمدن افسردگی در تحولات سطح هورمون ها.
- عادت های ارثی، حادثه و پیامد های ناگوار زندگی و حتی صدمه ها.
- و مشکلات کودکی شناسایی شده است.
نشانه های رایج افسردگی
- اشخاص مبتلا به بیماری افسردگی بستگی به سن و سال.
- جنسیت و شرایط اجتماعی خود نشانه های متفاوتی را از خود آشکار می‌کند .
- ولی بعضی از نشانه های رایج این بیماری می‌تواند مشکل داشتن در تمرکز.
- به یاد آوردن جزئیات و تصمیم گیری، خستگی به صورت مداوم و کم شدن انرژی.
- ناامید شدن و بد بینی، بی قرار بودن و ناآرامی، پرخوری کردن به صورت عصبی.
- و یا کم شدن ناگهانی اشتها و همینطور گریه کردن های بدون علت و غیره می باشد.
راههای معالجه افسردگی
راههای معالجه متفاوتی در رابطه با افسردگی موجود می باشد.
که یکی از آن شامل مورد زیر می شود:
- تمرین کردن تمرکز حواس.
وقتی که شما افسرده می شوید .
تفکرات منفی مثل آبی از سد شکسته ای سرازیر خواهد شد.
و به ذهن شما خطور خواهد کرد.
از آنجا که نمی توانید تفکرات خود را تحت مدیریت خود قرار دهید .
ترسیدن و درمانده شدن شما را فلج می کند.
توصیه های روانشناسان
- روان شناسان با مطالعه هایی که بر روی اشخاص مبتلا به بیماری اضطراب .
- و همینطور افسردگی انجام دادند پی بردند که مدیتیشن و تمرکز کردن حواس.
- با هدفمند کردن و متمرکز کردن ذهن بر روی سوژه ها به خصوص در لحظه.
- موجب الهام و تقویت شدن طرز فکر مثبت خواهد شد .
- و از این طرف برای آرامش پیدا کردن ذهن این اشخاص بسیار دارای فایده .
- و کارآمد به حساب می آید.
منبع: com.مشاوره-آنلاین