احتیاجات و نیازهای فراوانی در زندگی موجود می باشد .
که می تواند به استرس و اضطراب منجر شود .
ولی مشکل داشتن از لحاظ مالی، مشغولیت های کاری .
و احتیاج های عاطفی در سر تمام این احتیاج ها واقع می باشد.
عوامل ایجاد استرس
- البته نباید فراموش کرد که اتفاق های زندگی هم می‌تواند موجب استرس شود.
- اثر های فیزیولوژیک متداول استرس سردرد داشتن، درد داشتن و تنش عضلانی.
- ناراحتی معده و بد خواب شدن می باشند. همینطور از استرس با داشتن اثر مستقیم.
- بر روی خلق و برخورد شما منجر به نشانه هایی مثل اضطراب، بیقرار شدن، نبود انگیزه .
- خشمگین شدن غیرضروری ، افسردگی و انزوای اجتماعی می شود.
انواع استرس
استرس می‌توانند شدید یا به صورت مزمن باشد.
استرس بیش از اندازه می‌تواند عوارضی مانند:
دارا بودن فشار خون بالا، بیماری های قلبی.
اضطراب و افسردگی را به همراه داشته باشد.
نکته بسیار جالب این جا می باشد .
که استرس مقدار لذت شما از زندگی تحت تاثیر خود قرار خواهد داد.
تاثیر استرس بر زندگی
همانطور که می دانید استرس یک قسمت اجتناب ناپذیر در زندگی به حساب می‌آید.
ولی شیوه های بسیار راحتی برای مبارزه کردن با آن موجود می باشد.
- برای دارا بودن آینده ای روشن شما باید استرس‌های خود را کنترل کنید.
- و تحولاتی در راه زندگی، رژیم غذایی سلامت .
- و استفاده کردن از بعضی از داروهای خانگی ساده.
- به‌خوبی می‌تواند در کنترل کردن استرس.
- و همین طور اضطراب راهگشا باشد.
راهکارهای معالجه افسردگی و استرس
نفسی کشیدن به صورت آرام و عمیق در شرایط استرس می‌تواند .
به شما در کم شدن استرس یاری دهند. همراه با نفس کشیدن .
به صورت عمیق و اکسیژن فراوانی داخل بدن شما خواهد شد .
که می‌تواند به آرامش ذهن و بدن شما منجر شود.
- هنگامی که تحت استرس قرار می گیرید .
- در جای آرام و راحتی به دراز کشیدن بپردازید.
- چشمهای خود را ببندید.
- و از راه بینی به نفس کشیدن بپردازید.
منبع: مرکزمشاوره ستاره ایرانیان