تنفس تمیز: این نوع از درمان بر مبنای تعدادی از اصول تنفس درمانی با تنفس مجدد می باشد.
ولی این روش تنها بر روی صدمات مربوط به زایش تمرکز نمی کند.
تنفس درمانی تمیز
- تنفس درمانی تمیز تمامی مشکلاتی را شناسایی می کند.
- که جریان آزاد انرژی و تنفس را متوقف می کند.
- تنفس درمانی تمیز بر مبنای این ایده قرار دارد.
- که بیشتر مردم با ظرفیت کامل شُش خود تنفس نمی کنند.
- هدف اصلی درمانگر تنفس درمانی تمیز.
- آموزش نحوه کامل تنفس به افراد می باشد.
تا بتوانند انرژی را که در درون خودشان انباشت شده است را آزاد کنند.
درمان با یک بررسی عمیق و کامل در مورد مشکلات فعلی و تجارب گذشته شروع می شود.
دوره ها شامل مشاوره شهودی عمیق، وضعیت ظاهری بدن و یک ساعت تمرین متوالی تنفس می باشد.
مقالات در زمینه “مرکز مشاوره روانشناسی ” توسط تیم تخصصی مشاوران و روانشناس تهیه و پشتیبانی شده است.
تنفس درمانی بیودینامیک
تنفس درمانی بیودینامیک:
- عنوان کامل این روش سیستم آزاد سازی آسیب و تنفس بیو دینامیک می باشد.
- این حالت شامل شِش جزء بوده و منجر به آزاد سازی درد، تقویت درمان طبیعی.
- ایجاد مجدد ساختارهای درونی بدن می شود. انواع تنفس درمانی بیو دینامیک .
- عبارت از تنفس، حرکت، صدا، لمس، احساسات و مدیتیشن می باشد.
این رهیافت آسیب هایی را که به صورت فیزیکی و روان شناختی – به صورت الگوهای عاطفی.
استرس مزمن و انرژی متوقف شده – در بدن فرد انباشت شده است را شناسایی می کند.
و هدف آن برگرداندن این سیستم ها به حالت متوازن و بالانس می باشد.
- دوره های درمان باید شامل تمریناتی از قبیل نفس عمیق .
- و پشت سر هم و مرور خاطرات و احساسات گذشته می باشد.
- ولی می تواند مواردی از قبیل موسیقی یا صدا درمانی.
- خواندن آهنگ، لرزش کل بدن و حتی رقص درمانی باشد.
آزاد سازی تنفس درمانی
- گیتن تونکوو[۱]، تاسیس کننده سیستم آزاد سازی آسیب.
- و تنفس درمانی بیو دینامیک، بیان می دارد.
- که این رهیافت درمانی بر خود تبدیلی تمرکز دارد: ” افراد توانمندتر می شود .
- تا افراد دیگر را حمایت کنند تا همان کار را انجام دهند.
این روش یک دانش مبتنی بر پایه آموزش های آکادمیک نمی باشد.
بلکه این روش بر مبنای ایجاد یک فاصله و راحتی در بدن فیزیکی شما می باشد”.
انواع دیگر روش های تنفس درمانی شامل تنفس درمانی یکپارچه.
تنفس درمانی شمنی[۲]، ویویشن[۳]، تنفس درمانی زِن یوگا[۴] و تنفس درمانی تبدیلی می باشد.
تمرینات تنفس درمانی
- هر چند که در تمامی روش های تنفس درمانی، بر روی نفس کشیدن.
- و نفس بیرون دادن تمرکز می شود.
- ولی هر یک از مدل های آن، تمرینات تنفس درمانی خاصی دارند.
- در حالت کلی، تمرینات تنفس درمانی شامل تنفس عمیق و با تمرکز می باشد .
- که در یک دوره زمانی طولانی تر انجام می گیرد.
برخی از مثال ها عبارتند از:
تنفس درمانی عمیق
تنفس چرخه ای مداوم:
- با استفاده از تنفس های عمیق، شرکت کنندگان به صورت مداوم .
- و بدون توقف نفس شان در یک جای خاصی، نفس می کشند و آن را بیرون می دهند.
- این تنفس به داخل و بیرون مداوم، منجر به ایجاد یک چرخه تنفسی می شود.
فرو رفتن در آب:
شرکت کننده به صورت جزئی یا کامل در آب فرو می رود .
و از وی خواسته می شود تا هم در روی آب و هم در زیر آب و با استفاده از لوله تنفس .
تنفس عمیقی بکشد. هر چند که این تکنیک تنفس مجدد مثل گذشته رایج نمی باشد.
ولی استفاده از آن در گذشته منجر به بدست آمدن نتایج قابل توجهی شده است.
تست جنسی ، مرکز مشاوره ایران ، مرکز روانشناسی ایران
مشاوره شغلی آنلاین، مرکز مشاوره خانواده ، نوروفیدبک چیست ، تست تفاهم زن و شوهر
تنفس پشت سر هم
از شرکت کننده خواسته می شود تا ۲۰ بار نفس خود را به داخل و خارج بدن بدهند.
به صورت ۴ بار تنفس کوتاه و ۱ بار تنفس عمیق همچنین پیشنهاد شده است.
که نفس شکمی از طریق بینی صورت گیرد. ممکن است شرکت کنندگان.
با استفاده از این روش وضعیت آگاهی غیر معمولی را تجربه کنند.
محدودیت های تنفس درمانی
در طول چند دهه گذشته، برخی از تمرینات خاص تنفس درمانی بحث برانگیز بوده اند.
با این وجود، حمایت کنندگان از این روش استدلال می کنند که تنفس درمانی می تواند.
در درمان تعدادی از مشکلات سلامت روانی و فیزیکی کارایی قابل توجهی داشته باشد.
موسسه استنیزلی و کریستینا گروف در حمایت از مزایای مربوط به نفس درمانی هولوتروپیک.
تحقیقات زیر را اشاره کرده است:
در سال ۱۹۹۴، اسپیواک و همکاران[۵]. نتیجه گیری کردند.
تنفس درمانی هولوتروپیک
- تغییر آگاهی که در طول تنفس درمانی هولوتروپیک صورت می گیرد.
- نه تنها منجر به تحریک نوعی تاثیر فوق العاده می شود.
- بلکه حتی تاثیرات روان شناختی مناسبی هم دارد.
- در سال ۱۹۹۶ تحقیقی که توسط سارا هولمز و همکاران[۶] صورت گرفت.
- به این نتیجه رسید شرکت کنندگانی که از تنفس درمانی هولوتروپیک استفاده کرده اند.
یک کاهش در “ترس از مرگ” و افزایش اعتماد به نفس را تجربه کرده اندمرکز مشاوره .
یک مطالعه که در سال ۲۰۰۳ توسط بینوورا[۷] صورت گرفت.
نشانگر این بود که شرکت کنندگان استفاده کننده از تنفس درمانی هولوتروپیک.
به یک وضعیت ارتباطی بهتر با دیگران و شناخت عمیقی نسبت به دنیای پیرامون خود دست یافته اند.
مشکلات فیزیکی تنفس درمانی
برخلاف این تحقیق و حمایتی که از رهیافت درمانی تنفس درمانی صورت گرفته است.
این روش دارای محدودیت ها، مضرات و انتقاداتی هم می باشد.
یک نگرانی مهم شناخته شده در مورد تنفس درمانی این است .
که این روش منجر به تنفس زیاد در فرد می شود.
که در نتیجه میزان دی اکسید کربن در خون افزایش یافته .
و منجر به سرگیجه و غش کردن فرد و نفس تنگی می شود.
- تنفس زیاد می تواند منجر به مشکلات فیزیکی از قبیل سرگیجه.
- سوزش های مزمن، تپش قلب یا گرفتگی ماهیچه ها شود.
- تنفس زیاد طولانی می تواند منجر به کاهش جریان خون به مغز.
- دید گرفتگی، ایجاد صدای زنگ در گوش ها و تغییرات شناختی و ادراکی شود.
- هر چند مشخص نیست که حتما این عوامل منجر به آسیب های بلند مدت شوند.
خطرات بالقوه تنفس درمانی
ولی افراد علاقمند به استفاده از تنفس درمانی باید نسبت به خطرات بالقوه این روش آگاهی داشته باشند.
برای افرادی که سابقه انوریسما (اتساع شریان)، مشکلات قلبی تنفسی، فشار خون بالا، مشکلات بینایی.
اوستئو پوروسیس (مشکل از دست دادن بافت های خونی زیاد که منجر به پوکی استخوان می شود.
و بیشتر در زنان مشاهده می شود)، و هر نوع آسیب یا جراحی فیزیکی جدید دارند.
استفاده از روش تنفس درمانی توصیه نمی شود.
یکی از انواع تنفس میتوان به تنفس دهان به دهان اشاره نمود .
- همچنین برای افرادی که تجربه علائم روان پزشکی مزمن یا حمله (صرع) دارند.
- و یا از داروهای قوی استفاده می کنند، استفاده از این روش توصیه نمی شود.
- شرکت کنندگان بالقوه می توانند با پزشک مراقب اولیه خود مشورت کنند.
- و کار تنفس درمانی خود را با یک متخصص مجاز و دارای گواهی نامه شروع کنند.
[۱] Giten Tonkov
[۲] شمن یک کشیش یا کاهن یا جاودگر مردم قدیم شمال آسیا و اروپا بوده است.
[۳] Viviation
[۴] Zen Yoga
[۵] Spivak et al
[۶] Sara Holmes et al
[۷] Binovera
منبع:مرکز مشاوره ستاره ایرانیان