افکار و گناهان جنسی

دکتر مشاور نظری

4 سال پیش

افکار و گناهان جنسی

من یه دختر بیست و چهار ساله و مجردم.

تا حالا بیشتر عمرم رو صرف درس خوندن کردم.

چیزی که خیلی ذهنم رو درگیر کرده یک سری افکار مربوط به رابطه جنسیه که به ذهنم هجوم میاره.

هر چقدر تلاش می کنم که اون لحظه از شر این فکر و خیال خلاص شم موفق نمی شم.

احساس عذاب وجدان شدیدی دارم.

نمی دونم باید چی کار کنم.

آیا این فکرا نشون دهنده اینه که من مشکل خاصی دارم؟ “

افکارهای جنسی چیست؟

آیا این نوع افکار و خیاپردازی های جنسی غیرعادی و یا نشانه اختلال است؟

در مقابل چنین افکاری چه باید کرد و چگونه می توان از شر آن خلاص شد؟

افکارهای جنسی و یا خیال پرازی های جنسی که هنگام اعمال جنسی، یا خود ارضایی به کرات تجربه می شوند شامل افکار و تخیلاتی حول محور رابطه جنسی با شخصی خاص یا افراد متعدد است.

معمولا افراد در مواجهه با چنین افکاری به شدت خود را سرزنش می کنند و یا با اعمال خاصی سعی در جبران گناه و احسس عذاب مجدان خود بر می آیند.

افکارهای جنسی معمولا خصوصی ترین اتفاق زندگی هر فرد است که حتی با صمیمی ترین دوست خود نیز آن را در میان نمی گذارد.

به همین دلیل ممکن است هرکسی فکر کند که این افکار غیر عادی و مختص اوست.

شاید برای شما هم جالب باشد که بدانید روزانه به طور متوسط تقریبا نیمی از مردها و بیست درصد از زن ها با افکار و تخیلات جنسی درگیرند.

انواع افکار جنسی

اگرچه افکار جنسی برای عده ای، به ویژه افرادی که در یک رابطه عاطفی با یک شریک جنسی قرار گرفته اند، لذت بخش است.

اما به طور کلی افکار جنسی افکاری ناخواسته، مزاحم و دردسرسازند.

با در نظر گرفتن این موضوع که به طور کلی افکار جنسی زنان با چاشنی عاطفه و افکار جنسی مردان با تصویرسازی بدن زنان همراه است.

در یک تقسیم بندی کلی می توان محتوای افکار جنسی را به شرح زیر بیان نمود:

افکار جنسی حول محور رابطه با یک شریک جنسی مشخص
افکار جنسی با محتوا و مضمون آزار جنسی ( تجاوز کردن به دیگران یا تجربه تجاوز توسط دیگران)
افکار جنسی با محتوا و مضمون ارتباط با یک هم جنس
افکار جنسی شامل رابطه جنسی با افراد مشهور ( به عنوان مثال با یک بازیگر مشهور)

افکار جنسی به ویژه در حالت شدید و مداوم آن باعث احساس گناه، ناتوانی، عذاب وجدان، شرمندگی و به ویژه حس غیرمعمول بودن می گردد.

عده ای نیز بلافاصله بعد از تصور و تخیلاتی جنسی به خودارضایی و یا رابطه جنسی دست می زنند.

اما واکنش مناسب در مقابل افکار و گناهان جنسی چیست؟ ( تسلیم پذیری محض مقابل آن و یا انکار و احساس گناه؟)

راه کارهای مقابله با افکار و گناهان جنسی

معمولا افکار جنسی شدید و وسواس گونه ریشه در یک اضطراب درونی دارد که سرزنش دائم خود مقابل آن و یا درگیری در اعتیاد و روابط جنسی، صرفا یک تسکین موقتی به شمار می آید.

مهم ترین نکته در مبارزه کردن با افکار جنسی در واقع همان مبارزه نکردن با آن است:

طبق قانون اثر ریباند، هنگامی که ما یک فکر ناخواسته را سرکوب یا به بیرون پرت می کنیم، در واقع بیشتر از قبل آن فکر را تقویت می کنیم.

این حالت مانند زمانی است که با تمام قدرت توپی را به بیرون پرتاب می کنیم و آن توپ پس از برخورد با دیوار به سمت خودمان برگشت می کند.

در مقابل، با پذیرش افکارمان از میزان و شدت آن می کاهیم.

بنابراین در مقام یک مشاهده گر قرار گیرید و این افکار را مانند اتوموبیل های در حال رفت و آمد و یا ابرهای آسمان ببینید و به آن ها اجازه عبور بدهید.

افکار مساوی با واقعیت نیست:داشتن افکار جنسی مساوی با وقوع آن ها نیست.

یکی از ویژگی های افراد وسواسی که دچار افکار ناخوشایندی در زمینه ی ( کثیفی، نظم و ترتیب، مذهب، روابط جنسی ) هستد، احساس مسئولیت اغراق آمیز نسبت به افکارشان است.

این افراد معمولا فکر کردن به یک موضوع ناخوشایند را برابر انجام دادن آن می دانند.

این موضوع در مورد کسانی که درگیر وسواس و افکار جنسی هستند نیز صدق می کنند.

بنابراین به این نکته توجه کنید که افکار جنسی صرفا در مقام فکر قرار دارند و نه واقعیت احتمالی رفتار شما.

۱_ چگونه می توان از میزان افکار ناخوشایند و مزاحم جنسی بکاهیم؟

توصیه های پیشنهادی در مقابل افکار و گناهان جنسی:

از قرار گرفتن در محیط های تحریک کننده خود داری کنید. دیدن مکرر فیلم های پورن و یا خواندن داستان هایی با محتوای سکس باعث می شود محوریت تفکرتان حول مسائل جنسی بماند.
از انکار یا مقابله در مقابل این افکار بپرهیزید و با پذیرش این موضوع که افکار صرفا در جایگاه فکر قرار دارند به خودتان آرامش بیشتری بدهید.
فکر کردن به یک رابطه جنسی سالم و طبیعی در مقابل افکار جنسی ناخوشایند نیز گاه می تواند کارساز باشد.
برای اهداف خود برنامه ریزی کنید. درگیری ذهنی و خیال پردازی در سایر حوزه ها از جمله اهداف کاری یا تحصیلی می تواند در کم کردن از شدت این افکار موثر باشد.
ورزش و تفریحات سالم داشته باشید. تخلیه انرژی با انتخاب یک حوزه ورزشی، فکری و تفریحی سالم نقش بسزایی در آرامش و کم شدن از تنش های ناشی از افکار جنسی خواهد داشت.
از متخصصین حوزه سلامت و روان کمک بگیرید:

در صورت ادامه دار شدن یا تشدید افکار و گناهان جنسی می توانید با مطرح کردن این موضوع نزد یک فرد رازدار و متخصص( روانشناس) به نتیجه بهتری دست یابید.

۲_ افکار جنسی چیست و چه پیامدهایی به همراه دارد؟

افکار جنسی به تخیلات، مشغولیت ذهنی و فانتزی های ناخواسته، مزاحم و معمولا ناگهانی با محتوای جنسی گفته می شود که معمولا فرد در کنترل و سرکوب آن ناتوان و مایوس می شود.

افکار جنسی به ویژه اگر با صحنه های جنسی ناخوشایند یا غیرمعمولی همراه باشد احساسات منفی از جمله احساس غیر معمول بودن، احساس گناه و عذاب وجدان و یا تخلیه جنسی ( خود ارضایی و..) را با خود به همراه دارد.

۳_ وسواس جنسی چیست؟

وسواس جنسی در واقع هجوم افکار، تصورات یا تکانه هایی با موضوع روابط جنسی در ذهن است که به دنبال آن فرد در پی انجام اعمال اجباری جهت اطمینان بخشی یا کسب آرامش بر می آید.

به عنوان مثال کسی که به وسواس جنسی مبتلاست، ممکن است افکاری در مورد رابطه جنسی با یکی از هم جنسان و محارم خود را تجربه کند.

و سپس دائم به دنبال متقاعد کردن خود و اطمینان طلبی باشد.

ممکن است سعی کند از نگاه کردن به فرد مورد نظر خود داری کند و یا با انجام یک سری تشریفات مذهبی از شدت عذاب وجدان خود کم کند.

بنابراین اعمال وسواسی رفتارهایی است که جهت کم کردن از شدت اضطراب مان در مقابل افکار وسواسی، انجام می دهیم.

این روش های رفتاری اگرچه در همان لحظه و به طور موقتی تا حدودی از میزان اضطراب فرد می کاهد اما در بلند مدت باعث تشدید وسواس او می شود.

منبع: مرکز مشاوره