اختلال افسردگی فصلی و راه درمان

اختلال افسردگی فصلی عمده با یک الگوی فصلی (که قبلا به عنوان اختلال عاطفی فصلی یا SAD شناخته می شود) با وقایع مکرر افسردگی در اواخر پاییز و زمستان و با دوره های حالت طبیعی در بقیه سالها مشخص می شود.

محققان موسسه ملی بهداشت روان اولین کسانی بودند که پیشنهاد می کردند این بیماری پاسخی به کاهش نور داشته و با استفاده از نور روشن به منظور درمان علائم آزمایش شود.

دانشمندان شناسایی کرده اند که سروترونین عصبی، ممکن است در بسیاری از افرادی که این اختلال را تجربه می کنند، به طور مطلوب کار نکند.

شیوع این وضعیت به نظر می رسد با عرض جغرافیایی، سن و جنس متفاوت باشد.

شیوع آن در میان افرادی که در عرض های بالا / شمال زندگی می کنند، بیشتر است.

افراد جوانتر در معرض خطر بیشتری هستند.

زنان این احتمال را بیشتر از مردان تجربه می کنند.

علائم اختلال افسردگی فصلی

شایع ترین علامت این اختلال، افسردگی غیرطبیعی است.

در افسردگی کلاسیک افراد تمایل دارند وزن کم کنند و کمتر بخوابند.

اما این وضعیت نوعی افسردگی غیرطبیعی است که اغلب در اختلال دوقطبی مشاهده می شود – مردم تمایل دارند وزن و خواب بیشتری داشته باشند.

اگر چه همه افراد علائم زیر را تجربه نمی کنند، ویژگی های کلیدی اختلال افسردگی عمده با الگوی فصلی عبارتند از:

هیپزومنیا (یا سرماخوردگی)
خستگی روزانه
فراموشی
افزایش وزن
بسیاری از افراد ممکن است علائم دیگری نیز داشته باشند، از جمله:
علاقه جنسی کاهش یافته است
بی خوابی
افکار خودکشی
عدم علاقه به فعالیت های معمول و کاهش اجتماعی شدن

تشخیص اختلال افسردگی فصلی

کلید تشخیص دقیق این شرایط تشخیص الگوی آن است.

علائم معمولا در اکتبر / نوامبر آغاز می شود و در مارس / آوریل فرو می روند.

بعضی از مردم در اوایل ماه اوت شروع به تجربه “کاهش” می کنند، در حالی که دیگران تا ژانویه خوب عمل می کنند.

صرف نظر از زمان شروع، اکثر مردم تا اوایل ماه مه کاملا “به حالت عادی” بر نمی گردند.

برای تشخیص باید این الگوی شروع و بهبودی در طی حداقل یک دوره دو ساله بدون وقوع هیچ قسمت غیر فصلی طی همین مدت رخ داده باشد.

این بدان معنی است که شما اولین تشخیص را دریافت نخواهید کرد.

اگر فکر میکنید ممکن است الگوی افسردگی فصلی داشته باشید، توجه به الگو مهم است.

پیگیری علائم خود را با توجه به زمانی که آنها شروع و زمانی که آنها فرو می ریزند در نظر بگیرید.

این خود آگاهی می تواند کمک کننده باشد.

متخصصان بهداشت روان از شما در مورد مشاهدات خود و همچنین سابقه خانوادگی شما می پرسند؛ زیرا اختلالات خلقی در خانواده هایی که دارای زمینه قبلی هستند بیشتر مشاهده می شود.

رفتار

همانند بسیاری از اختلالات افسردگی، بهترین درمان شامل ترکیبی از داروهای ضد افسردگی، درمان شناختی رفتاری و ورزش است.

بر خلاف سایر اختلالات افسردگی، این بیماری همچنین می تواند با درمان نور درمان شود.

درمان نور شامل قرار گرفتن در معرض منظم و روزانه به یک جعبه نور است کهنور خورشید را به صورت مصنوعی اجرا می کند.

توجه داشته باشید که نور طبیعی عادی برای درمان این بیماری کافی نیست

بعضی از پزشکان مراقبت های اولیه تجربه درمان این اختلال دارند.

به یاد داشته باشید که این وضعیت یک زیر مجموعه از افسردگی عمده است.

اگر پزشک دندانپزشکی شما یک داروی ضد افسردگی را تجویز کند، و یا حتی یک جعبه نور به شما دهد.

ممکن است علائم افسردگی مجددا بعد از یکسال باز گردد، به دنبال مشاوره از یک روانپزشک باشید زیرا برنامه درمانی هر فرد با دیگری متفاوت است.

از قبل برنامه ریختن

اگر می دانید الگوی فصلی دارید، از خودتان بپرسید «چگونه می توانم برای این کار برنامه ریزی کنم؟» از آنجا که این اختلال الگوی خاصی دارد، آنهایی که تجربه می کنند می توانند برای رسیدن به روش های زیر آماده شوند:

تمرین بیشتر در پایان تابستان
در سرتاسر ماه سپتامبر درمان کنید
به یک نقطه آفتابی در ماه ژانویه برای تعطیلات بروید.

بعضی از افراد ممکن است فقط در طول سالی که علائم افسردگی را تجربه می کنند، نیاز به درمان داشته باشند یا ممکن است قبل ازینکه علائم تشدید شود، نیاز به درمان پیدا کنند.