برای درمان خروپف در خواب چه کنیم؟

برای درمان خروپف در خواب چه کنیم؟
برای درمان خروپف در خواب چه کنیم؟Reviewed by دكترنوربخش on Oct 10Rating: 3.0برای درمان خروپف در خواب چه کنیم؟برای درمان خروپف در خواب چه کنیم؟مرکز مشاوره دارای بهترین مشاوران و روانشناسان خروپف می کند می خواهد بخوابد و با صدای سرسام آور خروپف همسر

مرکز مشاوره مرکز مشاوره مرکز مشاوره مرکز مشاوره مرکز مشاوره مرکز مشاوره مشاور خانواده خوب مشاور خانواده خوب مشاور خانواده خوب مشاور خانواده خوب

خروپف کردن هنگام خوابیدن تبدیل به یک اپیدمی درکشورمان شده است شاید خیلی از شماها جزء کسانی باشید که خروپف میکنید ویا کسی را در خانه دارید که هنگام خوابیدن این کار را انجام میدهد. درهنگام اتفاق افتادن این عمل شما هیچ چیز نمی فهمید اما اطرافیان خودرا مورد آزار واذیت قرار میدهید.

اصلاً دلیل خروپف چیست و علت علمی این موضوع چه میباشد؟!

خروپف کردن بعلت ارتعاش بخش نرم سقف دهان، هنگامی که ریه  در مقابل مجاری هوایی مسدود میشود و هوارا به درون می‌کشد، به وجود می‌آید. درواقع خروپف در خواب هنگامی رخ میدهد که عضلات شما که راه های ورودی هوا را باز نگه میدارد هنگام خواب بیش از اندازه شل شده ویا بصورت نادر بافت اضافی درآن وجود داشته باشد.

اما خروپف می تواند مشکلات جدی را درزندگی مشترک و زندگی زناشویی ایجاد کند. زمانی که همسر فردی که خروپف میکند میخواهد بخوابد وبا صدای سرسام آور خروپف همسر خود مواجه میشود تصمیم میگیرد تا شب را دراتاق دیگری سپری کند تااز صدای این خروپف در امان بماند.

اما راهکار خروپف و درمان آن چیست؟!

 

برای درمان خروپف می توان یکسری راهکارها را معرفی کرد.

-          وضعیت وحالت خواب خود را تغییر دهید

-          وزن خود راکاهش دهید

-          از خوردن مشروبات الکلی خودداری نمایید

-          بهداشت رارعایت نمایید

-          تعداد دفعات استحمام خود راافزایش دهید

-          بالش خود وحالت و وضعیت سر خود را هنگام خروپف تغییر دهید

-          مایعات را به میزان زیادی مصرف نمایید

در این زمینه مشاوران ما در مرکز مشاوره و مرکز مشاوره خانواده و مرکز مشاوره ازدواج می توانند راهکارهای نوین دیگری را به شما معرفی کرده تا بتوانید از این معضل عبور کرده و آن را حل نمایید

10 نظر جدید برای برای درمان خروپف در خواب چه کنیم؟

  • یکشنبه   میگوید:

    با سلام
    من بعد از ۶ ماه زندگی مشترک با همسرم فهمیدم که او اصلا حرف مرا گوش نمی کند .و ادم مغروری است و خانواده اش ادمهای بی تجربه و بهم زننده زندگی مان هستند که متاسفانه به حرف هیچ کش گوش نمی دهند. با اینکه ناشزه است تمایلی به برگشت نداردو بخاطر طمع حاضر به طلاق توافقی نیست .منم بخاطر سنگینی مهریه نمی توانم طلاقش دهم. ما اصلا علاقه ای بهم نداریم و بخاطر مهریه مانده ایم چه کنم؟

    • Anonymous   میگوید:

      خب دوست عزیز در مورد مهریه اگه میتونی اونو قسط بندی کنی ، در هر سه ماه یک سکه میفته .. وقتی مهریه رو اینطوری پرداخت کنی میتونی طلاقش بدی .. وگرنه باید در مورد بازگشتش به زندگی به دادگاه خانواده دادخواست عدم تمکین رو ارائه بدی تا در مورد نفقه نتونه به زندان متوسل بشه بعد از اون اگه رجوع نکرد میتونید درخواست ازدواج مجدد کنید در این موقع مطمئن باشید یه تکونی به خودش میده

      مشاوره آنلاین با شماره تلفن های :
      ۸۸۴۲۲۴۹۵
      ۸۸۴۷۲۸۶۴
      سایت تخصصی مشاوره
      http://www.moshaver.co

  • نیما ترابی   میگوید:

    سلام
    میخواستم بدونم قانون مهریه ۱۱۰ عدد سکه چیه ؟
    مثلا یک نفر که مهریهاش بیش از ایم تعداد سکه است چه فرقی میکنه یعنی فقط میتونه ۱۱۰ تاشو مطالبه کنه و اینکه اگر مرد توانایی پرداخت این تعداد را نقدا نداشت حتی اگر منزل ۷۰ متری داشته باشه میتونه قسط بندی کنه یا خیر ؟
    با تشکر

    • Anonymous   میگوید:

      هیچ فرقی نمیکنه و شما چه ۱۱۰ سکه و چه ۱ سکه …باشه هروقت زن اونو مطالبه کنه باید پرداخت بشه و یا اگر توانایی در پرداخت ندارید دادخواست اعسار و تنگدستی از پرداخت دفعی رو بدید تا برای شما قسط بندی شود … در قانون …. خونه جزء استثنائات دین حساب میشه ولی ممکنه بر اساس نظر قاضی خونه شما رو به نفع خانمتون مصادره و تامین اموال کنن پس تا حکم پرداخت مهریه اومد باید درخواست اعسار و قسط بندی کنید که نیاز به دوشاهد داره تا از جلب و زندانی شدن شما هم جلوگیری بشه

  • sara   میگوید:

    سلام .حدود۲ سال پیش از یه شرکت که مشغول بودم استعفا دادم.حدود ۲ هفته بعد یکی از همکاران اقا ی تماس تلفنی داشت و منجر به شروع ی رابطه شد.تقریبا۱سال بعد تصمیم به خاتمه این رابطه پنهانی گرفتیم.به گفته خودش شرایط ازدواج واسش میسر نیست.و ماتقریبا جدا شدیم. بعد از اون توسط یکیاز دوستان با ی شخص دیگه اشنا شدم.تا به حدی به احساسات و خواسته های من از ی فرد رمانتیک نزدیک بود که منجر به اشنایی خانواده ها واسه ازدواج شد.شخص اول یه مرد با اعتماد ب نفس بالاکه با دیدنش حتی پس از جدایی تپش قلب سراغم میاد.چندید دفعه خداحافظی اخر و کردیم اما هیچ وقت واقعا اخر نبود. شخص دوم هم به هیچ عنوان اعتماد ب نفس ندارد لیکن شرایط ازدواج را داراست.علی رغم تمام کارایی که عاشقشونم و واسم انجام میده مثلا سوپراز تولد . اهمیت بالا به خودم . اما از فکر نفر اول بیرون نمیام .لطفا راهنماییم کنید.ایا ازدواج با شخص دوم اشتباه است؟

    • راهنما   میگوید:

      در این موارد بهتره مدتی رو صبور باشید و چشم بسته از رابطه ای به رابطه دیگه ای پناه نیارید
      منظور اینه که به خودتون وقت بدید تا شرایط برای شما مهیا بشه

  • مجتبی   میگوید:

    باسلام بنده درهنگام خواب زیاد خورپوف میکنم و اطرافیانم بسیار اذیت میشوند خواهشا در این خصوص بتده راهنمایی کنید اگر درمان یا عمل پزشکی هم دارد بنده را راهنمایی بفرمایید باتشکر

    • راهنما   میگوید:

      حدود یک سوم انسانهایی که بین ۵۵ تا ۸۴ سال سن دارند خروپف می کنند. بر خلاف آنچه اکثر مردم تصور می کنند خروپف کردن یک مشکل در بدن شماست و می تواند در برخی موار نشان دهنده مشکلات جسمی باشد. اما در مواردی هم خروپف کردن پدیده ای است که شما می توانید آن را با رعایت برخی نکات بهبود بخشید:

      ۱- به پهلو بخوابید. معمولا زمانی که شما به پهلو نخوابیده اید خروپف ها سر و کله‌شان پیدا می شود.

      ۲-وزن کم کنید. در برخی موارد وقتی که شما دچار اضافه وزن هستید و گردنتان از حد معمول کمی بیشتر چربی به خود می گیرد به راه تنفستان فشار می آید و در نتیجه خروپف می کنید .

      ۳- قرصهای آرامبخش هم در این مورد نقش آفرینی می کنند. معمولا با خوردن این قرصها ماهیچه های گردن و تنفسی حالت شل‌تری به خود می گیرند و تنفس را مختل می کنند.

      ۴- اگر آلرژی دارید آن را درمان کنید. زمانی که شما از بینی نمی توانید نفس بکشید مجبورید که برای تنفس از دهانتان استفاده کنید و این موضوع شما را به خروپف کردن می اندازد. معمولا خوردن آنتی هیستامین‌ها برای درمان گرفتگی بینی و حساسیت‌ها پیشنهاد می‌شوند.

      ۵- سیگار نکشید. سیگار کشیدن به مجرای تنفسی شما آسیب می رساند.

      ۶- برای خوابتان برنامه ریزی داشته باشید. در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و ساعات معینی برخیزید.

      ۷- اگر باردار هستید و خروپف می کنید حتما به دکتر مراجعه کنید. زنانی که هنگام بارداری خروپف می کنند فرزندان خود را در خطر کمبود اکسیژن قرار می دهند. اگر شما این نشانه ها را دارید حتما با پزشک خود موضوع را در میان بگذارید.

      ۸- زیر سر خود را بلند بگذارید. اگر هنگام خواب بالش بلند استفاده کنید امکان خروپف کردنتان کمتر است زیرا تنفس شما راحت‌تر صورت می گیرد.

  • narges   میگوید:

    سلام. همسرم ۳۴ سالشه و خیییلی خر و پف می کنه. از دست اون من دچار مشکلات بی خوابی شدم. یه شب اینقدر از دستش کفری شدم که محکم کوبیدم توی کمرش!!

    • راهنما   میگوید:

      افرادی که خروپف می کنند ممکن است یکی از مشکلات زمینه ای زیر را داشته باشند :

      - قدرت انقباضی ضعیف ماهیچه ها در زبان و گلو

      هنگامی که ماهیچه ها در اثر مصرف الکل یا داروهای خواب آور بیش از حد شل شده باشند، زبان به عقب و داخل راه هوا می افتد، یا اینکه ماهیچه های گلو از اطراف به داخل راه هوایی کشیده می شوند. این وضعیت همچنین می تواند در طول خواب عمیق نیز اتفاق بیفتد.

      - راه های هوای بینی مسدود شده

      در یک بینی گرفته یا کیپ شده برای کشیدن هوا به داخل نیاز به تلاش بیشتری می باشد. این حالت یک مکش شدید در گلو ایجاد می کند و بافت نرم گلو را به هم می چسباند و باعث خروپف می شود. بنابراین خروپف اغلب فقط در زمان فصل آلرژی یا سرماخوردگی یا عفونت سینوسی رخ می دهد.

      همچنین بدشکلی بینی یا دیواره بینی از قبیل انحراف تیغه بینی (تغییر شکل دیواره ای که یک سوراخ بینی را از دیگری جدا می کند) می تواند باعث چنین انسدادی شود.

      - تنگی مادرزادی بینی و حلق

      - پولیپ بینی

      - احتقان بینی

      - بزرگی لوزه ها

      کودکان با لوزه های بزرگ اغلب خروپف می کنند.

      - بزرگی زبان

      - چاقی

      افراد چاق دارای بافت حجیم گردن هستند.

      - بلندی کام نرم و زبان کوچک

      - معمولا خوابیدن در حالت طاق باز، خرخر را تشدید می کند.

      اگر دارای شرایط زیر هستید حتما با پزشک مشورت کنید:

      در حالی از خواب می پریدکه احساس خفگی می کنید
      خروپف شما دیگران را کلافه کرده‌است
      وقتی از خواب بیدار می‌شوید، احساس سرحالی نمی‌کنید
      در طول روز خسته هستید
      با سر درد از خواب بیدار می شوید
      نمی‌توانید تمرکز کنید و یا مسائل را به خاطر بسپارید
      اطرافیان‌تان متوجه شوند که برای چند ثانیه نمی توانید نفس بکشید

      از شر خروپف خلاص شوید

      حدود یک سوم انسانهایی که بین ۵۵ تا ۸۴ سال سن دارند خروپف می کنند. بر خلاف آنچه اکثر مردم تصور می کنند خروپف کردن یک مشکل در بدن شماست و می تواند در برخی موار نشان دهنده مشکلات جسمی باشد. اما در مواردی هم خروپف کردن پدیده ای است که شما می توانید آن را با رعایت برخی نکات بهبود بخشید:

      ۱- به پهلو بخوابید. معمولا زمانی که شما به پهلو نخوابیده اید خروپف ها سر و کله‌شان پیدا می شود.

      ۲-وزن کم کنید. در برخی موارد وقتی که شما دچار اضافه وزن هستید و گردنتان از حد معمول کمی بیشتر چربی به خود می گیرد به راه تنفستان فشار می آید و در نتیجه خروپف می کنید .

      ۳- قرصهای آرامبخش هم در این مورد نقش آفرینی می کنند. معمولا با خوردن این قرصها ماهیچه های گردن و تنفسی حالت شل‌تری به خود می گیرند و تنفس را مختل می کنند.

      ۴- اگر آلرژی دارید آن را درمان کنید. زمانی که شما از بینی نمی توانید نفس بکشید مجبورید که برای تنفس از دهانتان استفاده کنید و این موضوع شما را به خروپف کردن می اندازد. معمولا خوردن آنتی هیستامین‌ها برای درمان گرفتگی بینی و حساسیت‌ها پیشنهاد می‌شوند.

      ۵- سیگار نکشید. سیگار کشیدن به مجرای تنفسی شما آسیب می رساند.

      ۶- برای خوابتان برنامه ریزی داشته باشید. در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و ساعات معینی برخیزید.

      ۷- اگر باردار هستید و خروپف می کنید حتما به دکتر مراجعه کنید. زنانی که هنگام بارداری خروپف می کنند فرزندان خود را در خطر کمبود اکسیژن قرار می دهند. اگر شما این نشانه ها را دارید حتما با پزشک خود موضوع را در میان بگذارید.

      ۸- زیر سر خود را بلند بگذارید. اگر هنگام خواب بالش بلند استفاده کنید امکان خروپف کردنتان کمتر است زیرا تنفس شما راحت‌تر صورت می گیرد.

سوالات شما:


8 − six =

کانال تلگرام

مرکز مشاوره قیطریه
۰۲۱-۲۲۶۸۹۵۵۸ خط ویژه

مرکز مشاوره شریعتی
۰۲۱-۸۸۴۲۲۴۹۵ خط ویژه

مرکز مشاوره سعادت آباد
۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲ خط ویژه