تقویت هیجان

تقویت هیجان

تقویت هیجان:شما ممکن است در دورانی از زندگی خود احساس بی هیجانی کنید و نیاز به روش هایی برای تقویت خود داشته باشید تا بتوانید همچنان سکان دار زندگی خوب باشید. وقتی خالی از هیجان می شوید انجام امور به سختی پیش می رود. در زیر مراحلی را ذکر می کنیم که به شما در بازیافتن نیروی هیجانی کمک می کند.

 

تقویت هیجان در زندگی

 همه ما دوران گذار در زندگی خود داریم و زمانی به خود می آییم که در وسط یکی از این دوران ها قرار داریم و مشاهده آنچه می گذرد می تواند واقعاً دشوار باشد. شما ممکن است نسبت به کار خود احساس بریدن یا حتی خستگی روانی، نوعی تجربه هیجانی ناخوشایند، داشته باشید.

استراحت کنید

 شما ممکن است فقط نیاز به چند روزی (یا دو ماه) تعطیلات برای تسکین امور یا پیداکردن راه حلی برای مسائل خود داشته باشید. افرادی که مرخصی نمی گیرند مستعد فرسودگی ناشی از بیش کاری هستند، بنابراین وقتی احساس نیاز می کنید با استراحت کردن خود را از این درد نجات دهید، ولو آنکه واقعاً فکر کنید که نیازی ندارید.

خونسردی خود را حفظ کنید

 هر چه قدر تکنیک های خودآرامی را یادگرفته اید یا در گذشته استفاده کرده اید اکنون زمان آن است که دوباره آنها و آن روند کار را از سر بگیرید. تقویت هیجانی مستلزم ورزش های روزانه ای مانند تقویت قوای جسمانی خواه با به فکر فرو رفتن و مراقبه یا سفر یا صرفاً خوردن یک فنجان چای با خیالی راحت در باغچه پشتی منزل باشد، با این کارها می توانید مانند قبل نیروی هیجانی خود را بازیابید.

با افرادی درآمیزید که بودن با آنها حال شما را خوب می کند

. ممکن است برای شما سخت باشد که در وضعیت ناراحتی، عزیزان شما، شما را در این وضع ببینند، اما این حالت واقعاً یک التیام دهنده ایده آل است. شما می توانید بگویید”هی، امروز حالم خوب نیست و باید استراحت کنم”، چطور این روز را به عنوان زمان ملاقات در نظر گرفته اید؟ این برای فهماندن وضعیت خود به آنها کافی است، بدون گفتن هیچ جزئیات بیشتری و می توانید روز آرامی را بگذرانید.

 ممکن است علت تخلیه هیجانی شما به دلایل مشکلات جسمانی باشد، به شما توصیه می کنم برای معاینه به یک پزشک معالج مراجعه کنید. گاهی اوقات تنها آسوده خاطر شدن از یک دستیار پزشکی رسمی تمام آن چیزی است که با کمک آن می توانید نیروی از دست رفته خود را بازگردانید.

تنوع را در کارهای خود بگنجانید

 ثابت شده است که انجام کارهای جدید موجب افزایش ارتباط شما با زندگی و وابستگان شما می شود. اگر تا به حال چادر نزده اید اکنون موقعیت خوبی برای خوابیدن زیر ستارگان و آشتی با طبیعت باشد. فقط لیست ابزار ایده آل خود را برای اتخاذ تصمیم درجلوگیری از اتفاقات تهدید کننده آن بازبینی کنید.

نگرانی های خود را یادداشت کنید

 توصیه می شود برای شکل گیری دیدگاهی نسبت به امور جاری، درد و رنج های خود را بر روی کاغذ بیاورید. در این کار عجله کنید اما برای کامل کردن لیست به خود دو روز مهلت بدهید. سپس، زیر اموری که قادر به انجام دادن آن هستید، خط بکشید.

همچنین آنچه در مورد ویژگی های شخصیتی خود می دانید را فهرست بندی کنید. لیست نگرانی های خود را با لیست موارد مثمرثمر خود مقایسه کنید که شما را به وجود تعادل مطلوب خود امیدوار کند. سپس اگر مؤثر واقع نشد، از موارد موجود در لیست موارد خوب و مثمرثمر برای کم حجم کردن لیست نگرانی خود استفاده کنید.

مشورت کنید

گاهی اوقات وقتی که شما هیچ احساسی نسبت به خود ندارید ممکن است نیاز به دیدی بیرونی داشته باشید تا به شما اطلاعاتی موردنیاز برای اقدام کردن یا متوقف کردن آنچه دیگر برای شما سودی ندارد، ارائه دهد. تصور متوقف کردن چیزی که حتی برای شما خوشایند است می تواند سخت باشد، اما بهر حال ممکن است به درد این زمان شما نخورد.

ما اینجا به طور خلاصه وار مواردی را ذکر کردیم. ابزارهای زیادی دیگری وجود دارد. مهم ترین چیز این است که شما از مسائل جاری این دوره از زندگی خود آگاه باشید. هیجانات شما ممکن است کامل باشند، در غیر این صورت اکنون شما با یکسری ابزارها برای جلو بردن زندگی خود آشنایی پیدا کردید.

 

امتیازدهی به مطلب:
1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (بدون رای)
Loading...

سوالات شما:


مرکز مشاوره قیطریه
۰۲۱-۲۲۶۸۹۵۵۸ خط ویژه
۰۲۱-۲۲۶۸۹۵۳۴ خط ویژه

مرکز مشاوره شریعتی
۰۲۱-۸۸۴۲۲۴۹۵ خط ویژه

مرکز مشاوره سعادت آباد
۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲ خط ویژه