تست اضطراب

112 نظرات

• 

  پاسخ

  وحید , ژانویه 11, 2015 @ 1:02 ق.ظ

  با سلام و عرض ادب
  نمی دونم از کجا شروع کنم ؛ آیا بگم اضطراب دارم ؟ یا اسمش رو چی بزارم ؛ دانشجوی مقطع ارشد هستم و خسته شدم اونقدری که تلاش کردم امتحاناتم رو خوب بدم و لی شب امتحان رو نمی تونم بخوابم ؛ همین چند روز پیش امتحان داشتم ؛ و عالی خونده بودم ؛ و وقتی خواستم یکم بخوابم نشد ! بعد از اینکه چراغ رو خواموش می کنم اونقدری تلاش می کنم بخوابم که دیگه از این تلاش هم خسته می شم ؛ برام کابوس شده این شرایط ؛ دیگه اونقدری تو امتحانات خاص این قضیه برام تکرار شده که روز قبلش می گم به خودم که بازم نمیشه و سعی می کنم به خودم بقوبولونم که ایشاالله می خوابم … که نمیشه ؛ فردا صبح که نخوابیدم مثل اینکه حباب باشه تو مغز آدم ؛ سنگین و مثل اینکه هیچی نخوندم ؛ ناراحت می شم زیاد ؛ البته اضطراب دارم تو جاهای دیگه ؛ که بعض مواقع عرق هم می کنم تو جمع ؛ ولی این بحث خیلی منو اذیت کرده ؟ لطفا راهنماییم بکنید …
  • 

    پاسخ

    Anonymous , ژانویه 11, 2015 @ 11:00 ق.ظ

    خب این حس رو همه ما در موقع امتحان داشتیم و داریم … ولی میتونید در این مورد به روانشناس و یا روانپزشک مراجعه کنید تا داروهایی غیر اعتیاد آور و غیرخواب اوری براتون تجویز کنه که از میزان استرس و اضطراب شما بکاهه … احتمالا” ازتون تست اضطراب هم گرفته خواهد شد تا میزانش مشخص بشه … در این مواقع ورزش سبک مثل پیاده روی و تغذیه سالم رو فراموش نکنید … و وقتی در این شرایط هستید سعی نکنید به زور بخوابید چون تلاش کردن شما یعنی صرف انرژی و وقتی انرژی مصرف میکنید ذهنتون بیداره … همینطور ریلکس دراز بکشید و ارام باشید …چرت کوچیکی هم که بزنید برای استراحت مغزتون کافیه
• 

  پاسخ

  maryam , آگوست 20, 2016 @ 10:33 ق.ظ

  سلام من خیلی استرس دارم برا اینده ام نمیدوم دلیلش چیه اگه میشه شما ادرس یه گروه تلگرام ر بهم بدین اگه میشه خیلی زود ج بدین که خیلی اوضام داغونه ممنون
  • 

    پاسخ

    راهنما , آگوست 20, 2016 @ 1:08 ب.ظ

    در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
    ۰۲۱-۲۲۳۵۴۲۸۲
• 

  پاسخ

  shahram , ژانویه 5, 2017 @ 3:13 ب.ظ

  سلام خسته نباشید قبلأ از زحمات شما سپاسگزارم. دختری دارم دانشجوی فوق که دو بار نامزد کرده که بهم خورده این چهار ماهه که ازبهم خوردن دومین نامزدیش میگذره بارها اقدام به خودکشی کرده لطفأ راهنمایی کنید باید چکار کنم و کجا ببرمش . متشکرم
  دد
  • 

    پاسخ

    dr-salary , ژانویه 5, 2017 @ 3:52 ب.ظ

    با سلام
    دوست عزیز بهتر است که با خود ایشون حضوری صحبت بشه و احیانا انتظارات و خواست ها مطرح شود.
    و دلایل ناکامی در روابط ایشون .در این مورد با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
    ۰۲۱-۸۸۴۷۲۸۶۴
    و بدونید که تا وقتی ارتباط قبلی ایشون و مسائل روحی همراه با اون حل نشه فرد امادگی پذیرش فرد جدید رو ندارد .
    موفق باشید
• 

  پاسخ

  ناشناس , ژانویه 29, 2017 @ 6:35 ب.ظ

  سلام من خانمی هستم به شدت استرسی حتی برای مسائل کوچیک به شدت استرس میگیرم یا موقع حرف زدن استرس و اضظراب به من غلبه می کنه که تمام حرفهام یادم می ره همین مسئله باعث شده که اعتماد به نفسم بیاد پایین لطفا راهنمایی بفرمایید
  • 

    پاسخ

    مشاور , ژانویه 29, 2017 @ 11:57 ب.ظ

    با سلام
    دوست عزیز مساله اضراب و استرس بخشی از اون بر می گرده به تربیت خانوادگی و رفتارها و اینکه والدین چقدر در افزایش اعتماد به نفس فرزندان موثر بودند .و بخشی از اون به زندگی در بزرگسالی و تجربیات فرد .شما بهتر است از تکنیک مواجهه استفاده کنید دقیقا از رفتارهایی که هراس دارید به جای اجتناب با انها رو به رو شوید و تجربه کنید .و بازخورد دیگران را ارزیابی کنید در مورد خودتان .مثلا صحبتی در حمع مهم ،ممکن است گاهی فکر کنیم اگر در جمعی صحبت کنیم دیگران چه فکری می کنند اگر اینچنین هستید هنوز در مرحله نوجوانی به سر می برید و باید به لحاظ اجتماعی رشد کنید چرا که نوجوانان مدام درگیر ارزیابی دیگران و خوب به نظر رسیدن از دید دیگران هستند .و این مهمترین دغدغه انها می شود منتهی فرد رشد یافته صرف نظر از برخورد و دید دیگران کاری که فکر کند درست است انجام می دهد حتی در مقابل بازخوردهای منفی واکنش مثبت نشان می دهد مثلا اگر به او بگویند در محیط کار درست صحبت نکردی یا دیگران متوجه منظور تو نشدند قطعا بیان می کند که تمام تلاشش را کرده و شاید دیگران توجه کافی نداشتند با این تکنیک همیشه خود را مقصر نمی داند و دچار اضطراب نمی شود بلکه درک می کند که اگر خودش دچار خطایی شود دیگران هم همان خطا را می کنند .بهتر است حضوری مراجعه کنید تا باورهای مربوط به خودتان بررسی شود و اصلاح شود تا بتوانید راحت نظر خود را بدون دغدغه ارزیابی و کوچکترین استرسی مطرح کنید و نگران بازخورد جمع نباشید .

    در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
    ۰۲۱-۲۲۶۸۹۵۵۸
    موفق باشید
• 

  پاسخ

  محبوبه , مارس 24, 2017 @ 2:24 ب.ظ

  سلام من خیلی استرسی ام و درواقع از وقتی شدت پیدا کرد ک یه دفه جلوی جمع دستم به شدت لرزید(داشتم کنفرانس میدادم)بعد اون حتی موقعی ک یه کار ساده میخوام جلوی جمع انجام بدم دستم میلرزه…خسته شدم دیگه نمیدونم باید چه کار کنم😔لطفا بگید چه کار کنم…
  • 

    پاسخ

    مشاور , مارس 25, 2017 @ 8:57 ق.ظ

    باسلام این نشانه ها در افراد سطح بالای اضطراب رو نشون میده که علاوه بر علائم جسمی افکاری در لحظه در ذهن فرد ایجاد می شود که بسیار مضر است مثل اینکه هیچ وقت موفق نخواهم شد یا همیشه دچار اشتباه می شوم و ..که در هر موردی این افکار متفاوت است .دردرجه اول باید حضوری مراجعه کنید .و بهتره به روانشناس متخصص این حوزه مراجعه شود.در موقعیت های مختلف که گاها حادثه ای باعث ایجاد این مسائل شده باید دقیقا حوادث بررسی شود و روی افکار و احساسات اون لحظه تمرکز داشته باشیم تا دقیقا مشخص شود چه جنبه های شناختی ایجاد مشکل کرده است .بهتر است زودتر مراجعه داشته باشید و بپذیرید که باید پیگیر باشید اگر نایلید مشکلتون مرتفع شود
    در این مورد میتونید با متخصصین کانون مشاوران ایران، مشاوره تلفنی/تخصصی داشته باشید
    ۰۲۱-۸۸۴۷۲۸۶۴
    موفق باشید